回忆这段经历，是痛苦的也是快乐的。这个时间是人从静变为动的开始，也是人体气血由静转动的时候，都是通过深度睡眠来完成的，我认为，“早睡早起”强调了以下几点，“早睡”是相对的概念，如果晚上19点吃完饭，就睡觉，倒是早睡，对身体可没有什么好处，“早睡早起”是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，从小听着这几个词长大的，呵呵。

1、早睡早起，最佳时间是什么？

晚上睡觉时间不宜过长，正常成年人睡眠6~8小时最好；而且睡觉时间再晚上十点左右，睡觉前喝杯热牛奶，提高一下睡眠质量这样更好；小孩睡觉时间稍长，因为小孩需要长身体，所以最好在晚上8点半左右睡觉最好；最需要注意的是：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!下面是专家提出的生理钟说明：1.00:00--01:00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2.01:00--02:00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用，3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4.09:00--11:00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段，

5.12:00--13:00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!6.14:00--15:00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!7.16:00--17:00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8.17:00--18:00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神，

9.19:00--20:00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10.20:00--22:00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动，11.23:00--24:00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!。

2、说要早睡早起，什么时候睡是早睡，几点起又算是早起呢？

人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气，“早睡早起”是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，从小听着这几个词长大的，呵呵。题主问的这个问题很好，个人觉得要因人而异、因季节而变吧！近年来，朋友中常有谈论“艾灸”，动不动“大肠经、肝经、心包经”，听多了也稍明白了点道道——某个时间、某个部位的经脉与内脏的作息密切相关，

下面就从这方面来简析一下，相信大家看完后，心中自有分寸！22:00~1:00胆经值班：此时人务必睡觉，并最好进入熟睡中，若常熬夜会大伤身体。1:00~3:00肝经值班：这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就可能养不起来，3:00~5:00肺经值班：这个时间是人从静变为动的开始，也是人体气血由静转动的时候，都是通过深度睡眠来完成的。

5:00~7:00大肠经值班：这时候天已基本放亮，人苏醒是正常的，我们应正常排便以把垃圾毒素全排出体外，7:00~9:00胃经值班：该吃早饭了，要及时补充营养，不能一天都无精打采、有气无力。9:00~11:00脾经值班：脾是主运化的，早上吃的东西在这个时候开始运化，11:00~13:00心经值班：对于普通人来说，夜里11点开始睡觉和中午吃完饭以后午休，很重要，如睡不着就闭着眼睛眯一会儿都有好处。

13:00~15:00小肠经值班：小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器，午饭要吃饱，营养价值搭配合理一些。15:00~17:00膀胱经值班：如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病，主要是阳气上不来，气血不够，17:00~19:00肾经值班：肾主藏精，人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。