想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢。高龄备孕，成功受孕的几率比适龄女性低，一方面要健康饮食坚持每天运动，，不要或少吃垃圾食品，不焦虑，不紧张，不熬夜，轻松备孕，不要把工作上的压力影响到备孕计划上来，公私要分开，首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。

1、高龄备孕有哪些注意事项？

预产期年龄超过35周岁，就属于高龄产妇。所以如果你现在的实际年龄是34岁3个月以上，那么这时候怀孕就属于高龄孕妇，其实我并不反对大家高龄备孕，但是高龄孕妇的确有很多意想不到的麻烦。产检要更勤一些，费用也多，分娩的意外风险高，产后恢复期也更长，高龄备孕要注意哪些事项呢？一、孕前检查要做，不要偷懒。包括：身高、体重、血压、血常规，尿常规，体质指数，家族遗传病史、有无抽烟酗酒史，确无流产或早产病史，以及有叶酸代谢功能，肝功能、肾功能，生殖道检查、内分泌检查，还有优生四项检查等等这些项目，

另外，男性方面还要查精液，肥胖史，抽烟和酗酒史，有无家族遗传方面的病史等。二、调整饮食和作息，合理控制体重，1、饮食上：尽量多素少荤，适量增加海鲜河鲜补铁补锌，动物肝脏包括猪肝猪肾可以适量吃，一周不超100克都可以，主要补铁、补叶酸，补维生素A。鱼类每周一斤，海带紫菜也可以每天吃一点，主要补碘、补钙，补充优质蛋白，

2、运动上：每天早睡早起，跳绳，长跑，游泳，这些运动都可以。如果体质指数BMI超过30kg/㎡就要加大运动量，运动心率建议在130以上，每天不少于一个小时，备孕期3～6个月尽量将BMI控制在25以内。（BMI=体重除以身高的平方）3、心态上：不焦虑，不紧张，不熬夜，轻松备孕，不要把工作上的压力影响到备孕计划上来，公私要分开。

往往过重的心理负担就会影响内分泌，平时多与爱人交流，每天开开心心地更有利于怀上宝宝。4、同房频率上：每天不超过2次，次数越多精子的数量就会减少，一般建议一天一次或者两天一次，怀孕的机率反而上升。但是也不建议间隔时间过长，7天同房一次，精子的活性反而降低，同样不利于受孕，5、备孕期间穿宽松舒适的衣服，尽量不要穿紧身内衣，尤其是男性。

高温环境比如蒸桑拿这些都尽量避免，辐射环境，装修污染，这些也要远离，6、平时不吃动物肝脏的人，要特别强调补充叶酸，每天400微克。建议男女同补，一直补到成功受孕为止，怀孕后男性不用刻意补充，女性至少补到怀孕的头3个月（孕12周）。7、高龄备孕，成功受孕的几率比适龄女性低，一方面要健康饮食坚持每天运动，，不要或少吃垃圾食品。

2、想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面，首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。其次，要锻炼身体，选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的，最后，才是吃，男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质。