想要提高身体素质，提高锻炼效果，最好是每天慢跑40～60分钟。想要提高身体素质，提高锻炼效果，最好是每天慢跑40～60分钟，今天我就来给大家讲一讲，每天坚持半小时的跑步，一个月以后你会发生哪些改变呢，慢跑结束阶段一般持续3～5分钟时间，这样我们就可以看出，在慢跑的这三个阶段里，慢跑阶段是对我们的锻炼效果有着最积极意义的。

1、每天慢跑半小时左右，需要戴护膝吗？

跑步戴护膝？不会吧，还是第一次听到。为什么要戴护膝？想必就是想保护膝盖，戴护膝能保护膝盖？不会吧，也是第一次听说，跑步半小时，是不用带护膝的。道理吗，很简单：只有受伤的人才戴护膝，正常人是不需配戴护膝的，跑步中的膝盖应该适应外界的刺激，就像温室里的花朵永远不能经受风雨一样。适应了外界环境的膝盖，才是健康的膝盖，

2、每天慢跑半小时，坚持一个月会有什么改善？

为什么有的人天天坚持跑步？那是因为他们已经尝到了跑步的甜头，如果跑步没有好处，谁愿意每天坚持跑步呢？我就是跑者大军中的一员，每天坚持半个小时跑步，我已经将这个习惯保持十几年了！如果你能坚持跑步，你就能够逐渐的发现跑步给我们带来的好处！每天只需要半个小时，你所收获的比你所付出的要多得多！今天我就来给大家讲一讲，每天坚持半小时的跑步，一个月以后你会发生哪些改变呢？1.精力更足有不少人现在的精神状态都不是很好，每天感觉精力不够用，做事都无法集中精神，这让我们很苦恼。

现在的工作压力很大，如果集中不了精神，那么我们做事的效率就会下降！经过一个月的跑步锻炼，你就会发现自己的体力变强了，精神更足了，即使我们做了许多工作，我们也不会感觉很疲惫，我们依然生龙活虎！2.做事有计划现在有不少人都在盲目的做事，整天在忙，却不知道在做些什么！这会导致我们生活工作的效率大大的下降，让我们找不到目标，找不到方向！在我们跑步时，我们就要考虑今天应该做的事情，合理的规划，安排好工作，一件接着一件做，重要的事情先做，就能将我们的工作和生活安排好，节省大量的时间！3.身体更健康身体健康是我们最重要的东西，一旦失去他，你就算有再多的时间，再多的金钱也没有用！而跑步就能够让我们的身体更加的健康！坚持一个月跑步，你会发现自己的免疫力明显提高了，而且像工作带来的颈椎病，腰椎病，眼睛干涩，疲劳，这些都能够被很好地缓解甚至治愈！4.睡得更香可以说良好的睡眠对一个人的健康非常的重要，如果我们的睡眠质量不提升，整天失眠多梦，那么我们的身体就会变差，内分泌就会失调，让我们的健康受损！坚持一个月跑步，你的睡眠质量就会明显的提升，晚上躺在床上就能睡着！身体休息好了，我们的健康就会得到保障，我们整个人也会更加的乐观，做什么事都有激情！5.皮肤变好如果我们每天坚持跑步，我们的皮肤就会变好，因为在跑步时血液流动加快，让我们的皮肤吸收到更多的养分，让我们的皮肤延缓衰老，更加的有弹性！而且坚持跑步，我们也会改善身体便秘的情况，这样大量的毒素就会从身体内排出，我们的皮肤也会变得更好！我们先不要急于求成，先定一个月的目标，先跑一个月，当你将一个月的目标完成后，你就会发现你已经爱上了跑步！获得更多的跑步专业知识，您可以点击上面头像关注我！如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！，

3、想提高身体素质，每天慢跑半小时和一个半小时，哪个好？

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！想要提高身体素质，提高锻炼效果，最好是每天慢跑40～60分钟。长期坚持慢跑能够给我们带来很多的好处，比如可以提高我们的肺活量，提升耐力，增强免疫力，健脑，改善睡眠，改善肠胃环境，磨炼意志等，但是，慢跑到底要跑多长时间才能达到很好的锻炼效果又不至于伤害身体呢？到底是慢跑半小时效果好呢？还是慢跑一个半小时效果好呢？想要达到好的锻炼效果，提高身体素质，慢跑最好是跑够40～60分钟的时间。