男人备孕什么时候喝蛋白粉好,男人喝蛋白粉好还是喝牛奶好(蛋白粉一般什么时候喝比较好)

发布时间:2022-08-16 09:41:48

蛋白粉最好早上服用,蛋白质分解需要更多的胃酸,这样消化才好。其道理很简单,婴儿为啥喝母乳,就是因为母乳是给人喝的,更为人所能吸收,牛奶是给牛喝的,小牛更能吸收一样,例如对健身爱好者,可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉,这样对促进肌肉形成有非常好的效果。

1、蛋白粉一般什么时候喝比较好?

蛋白粉一般什么时候喝比较好

蛋白质是构成机体的重要成分,人体大约18%是蛋白质。对于成人,男每天65克,女每天55克,而正常的是每公斤体重0.8克~1克。对于婴幼儿,儿童,孕妇,乳母,运动员,健身者,老年人要适当增加,蛋白质缺乏对人体有害,而过量也是有害。不是越多越好,而是应该根据自己的身体条件来决定。要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用,这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织,

另外就是蛋白粉最好早上服用,蛋白质分解需要更多的胃酸,这样消化才好。对于晚上失眠的人,可以在晚上睡觉前40分钟服用,蛋白粉里的色氨酸转化为褪黑素,促进睡眠。例如对健身爱好者,可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉,这样对促进肌肉形成有非常好的效果,如果想知道自己一天摄入多少量,国家有食物成分表可以查的,例如,一个50克的鸡蛋,大约7克,100克牛肉大约18克,100克牛奶大约3克。

2、男人喝蛋白粉好还是喝牛奶好?

男人喝蛋白粉好还是喝牛奶好

首先,无论是蛋白粉还是牛奶都是要获取蛋白质,因为蛋白质是人体细胞的重要组成组织,维持人的生命和正常运转,我个人的观点是,能喝牛奶就尽量喝牛奶,因为牛奶是除了人奶之外最符合人体氨基酸模式的,所以会被人体充分吸收和利用的。强调一下:我们所探讨的,都是有条件分情况的,有些人会有乳糖不耐受的情况,但可以循序渐进的增加牛奶的摄入,让体内有个慢适应的过程,

大家或许都知道,蛋白质互补的问题,摄入动物蛋白和植物蛋白的种类越多越好,尽量避免摄入单一的蛋白。我是建议以牛奶鸡蛋这样的优质蛋白为主,蛋白粉为辅的掺入混合的饮食习惯,这样的话会使你摄入的蛋白质营养更为充足,其次,我认为比起大豆蛋白,我更倾向于乳清蛋白,因为上面我也提到过了,动物蛋白更接近人体氨基酸模式,更为人所能吸收。

其道理很简单,婴儿为啥喝母乳,就是因为母乳是给人喝的,更为人所能吸收,牛奶是给牛喝的,小牛更能吸收一样,只不过除了母乳,再没有比牛奶更符合人体氨基酸模式为人体更好的吸收了。那么这里朋友们会问,羊奶不好吗?咱们讨论问题一定要尽量全面的考虑,羊奶里它缺少牛奶里所含有的维生素B2和B16,这里就不再赘述他俩的作用啦!再次,我个人的观点是尽量别选择加人为工后的蛋白质作为首选,因为经过加工的营养都会或多或少流失。

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