蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好。其道理很简单，婴儿为啥喝母乳，就是因为母乳是给人喝的，更为人所能吸收，牛奶是给牛喝的，小牛更能吸收一样，例如对健身爱好者，可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉，这样对促进肌肉形成有非常好的效果。

1、蛋白粉一般什么时候喝比较好？

蛋白质是构成机体的重要成分，人体大约18%是蛋白质。对于成人，男每天65克，女每天55克，而正常的是每公斤体重0.8克～1克。对于婴幼儿，儿童，孕妇，乳母，运动员，健身者，老年人要适当增加，蛋白质缺乏对人体有害，而过量也是有害。不是越多越好，而是应该根据自己的身体条件来决定。要想蛋白粉发挥最大作用是空腹服用，这样蛋白质更多的被用来形成人体机体组织，

另外就是蛋白粉最好早上服用，蛋白质分解需要更多的胃酸，这样消化才好。对于晚上失眠的人，可以在晚上睡觉前40分钟服用，蛋白粉里的色氨酸转化为褪黑素，促进睡眠。例如对健身爱好者，可以根据自己的运动量在健身前40分钟服用20克乳清蛋白粉，这样对促进肌肉形成有非常好的效果，如果想知道自己一天摄入多少量，国家有食物成分表可以查的，例如，一个50克的鸡蛋，大约7克，100克牛肉大约18克，100克牛奶大约3克。

2、男人喝蛋白粉好还是喝牛奶好？

首先，无论是蛋白粉还是牛奶都是要获取蛋白质，因为蛋白质是人体细胞的重要组成组织，维持人的生命和正常运转，我个人的观点是，能喝牛奶就尽量喝牛奶，因为牛奶是除了人奶之外最符合人体氨基酸模式的，所以会被人体充分吸收和利用的。强调一下：我们所探讨的，都是有条件分情况的，有些人会有乳糖不耐受的情况，但可以循序渐进的增加牛奶的摄入，让体内有个慢适应的过程，

大家或许都知道，蛋白质互补的问题，摄入动物蛋白和植物蛋白的种类越多越好，尽量避免摄入单一的蛋白。我是建议以牛奶鸡蛋这样的优质蛋白为主，蛋白粉为辅的掺入混合的饮食习惯，这样的话会使你摄入的蛋白质营养更为充足，其次，我认为比起大豆蛋白，我更倾向于乳清蛋白，因为上面我也提到过了，动物蛋白更接近人体氨基酸模式，更为人所能吸收。

其道理很简单，婴儿为啥喝母乳，就是因为母乳是给人喝的，更为人所能吸收，牛奶是给牛喝的，小牛更能吸收一样，只不过除了母乳，再没有比牛奶更符合人体氨基酸模式为人体更好的吸收了。那么这里朋友们会问，羊奶不好吗？咱们讨论问题一定要尽量全面的考虑，羊奶里它缺少牛奶里所含有的维生素B2和B16，这里就不再赘述他俩的作用啦！再次，我个人的观点是尽量别选择加人为工后的蛋白质作为首选，因为经过加工的营养都会或多或少流失。