如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步，备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情。

1、备孕期需要运动吗？

备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了身体，才能在孕期安全顺利地孕育宝宝。备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高，

运动过程中身体分泌的激素有调节身体性能的作用，使得女性的卵巢子宫等器官保持良好的状态，也使得男性的身体在得到锻炼后产生健康有活力的精子。这样一来，对于更快更好地受孕是大有好处的，受精卵也能更健康强壮，并且运动能提高备孕期的心肺功能，给孕育健康胎儿提供更多的保障。运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性，

不少女性都容易在孕期患上糖尿病，而备孕期坚持运动，有利于女性体内激素分泌保持平衡，有效减少女性患上糖尿病的可能性。备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平，特别是对于肥胖的女性，大多都有体内激素分泌紊乱的现象，运动正好可以改善这一不良现象。而且备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情，

融洽和谐的感情是孕育漂亮聪明宝宝的第一步，夫妻两个一起坚持运动，感情好了要孩子自然更容易了。备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，女性在锻炼中身体各关节韧带得到了加强和舒展，更有弹性，生产时遇到危险的机会都会小很多，因此备孕期坚持运动，还能减小生产时的危险，给妈妈和宝宝带来更多的安全保障。，

2、怀孕前就跑步，怀孕后还可以跑嘛？有什么影响？

你好，非常高兴为你解答问题，尽管你怀孕前喜欢跑步，但怀孕后还是要小心一点。孕妇怀孕期间能不能跑步，一般要视具体情况而定，毕竟每个人的身体状况和个体差异是不同的，但一般不建议孕妇跑步，怀孕前三个月是流产的高发期，所以，怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，三个月稳定后可以适当的慢跑，但是不建议运动量过大以防流产。

有一点是可以肯定的，怀孕期间要尽量避免剧烈运动，最科学的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的顺产和胎儿在腹中的发育都是有好处的，如果孕妈和宝宝的情况允许孕期跑步，那跑步时一定记得适量补水，而且怀孕初期可以缓慢跑步，切记别做幅度过大的动作。整个孕期散步是没有问题的。