备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了。男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前，食物调理备孕的女性要注意通过食物调理来增加身体内叶酸的含量，平时要多吃些大枣、豆制品、动物血、鱼、虾等营养丰富的食物，适当补血，将身体调养到最佳状态。

1、男性备孕要怎么调理？

本着男女平等的原则，男性也是需要“备孕”的。男性在备孕初始，最好能做一个生育力的评估和备孕前的检查，主要是包括生殖器官的检查，性功能的检查和精液常规检查，健康的生活状态，健康的饮食，远离不良环境，远离不良嗜好是备孕当中的基本原则。这些原则不但备孕的时候应该坚持，在不备孕状态也是一种健康的生活态度，应该作为一种生活常态，存在于你的生命之中。

规律生活，健康饮食，食物多样化，少盐少油控糖，七小时的睡眠，戒烟戒酒，合理持久能坚持的运动，每天活动至少6000步。以上原则，每一条下面都有很多详细的内容，给大家推荐一本书吧，中国居民膳食指南，2016年版。关于是否男性也需要补充叶酸的问题，目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点，但是，男性在备孕中还有一个重要的职责。

2、第一次怀孕胎停了，后面我该怎么备孕调理身体？

你好，非常高兴为你解答问题，有过一次胎停，下次怀孕前要做哪些检查，不但孕妈纠结有时候医生也纠结，因为复发性流产的定义是流产两次以上，也就是胎停一次还不能算是病，这种情况在人群里的流产率大概是12—15%。偶发的一次胎停流产多数和胚胎种子发育不好有关系，所以偶发的这种流产，一般不需要再做特别的检查，但临床上也经常有女性朋友问，难不成非要等到流产两次以上才能做检查吗？关于这个问题，应该是因人而异的，要结合病人以前的病史、年龄，可以到医院做进一步的评估，可以做一些针对个体化的检查。

3、备孕期，准爸爸需要怎么调理身体？

你好，很高兴可以为你回答这个问题，其实应该说是为准粑粑，而不是准粑粑。这样概念会比较清楚，因为如果已经是准粑粑了，就是已经怀孕了，那就没粑粑什么事了，哈哈。备孕期，也就是未准粑粑，怎么调理身体，那么需要注意的地方就比较多了，我大概说下。第一，男人在备孕前，千万要记住，要去做孕前检查，特别是做下精液常规，检查下精子的质量，数量，精液液化时间，畸形率和活力等等数据，

因为平时的生活中，老公们肯定不是很清楚自己的精子情况，所以一定要通过仪器的检查才能确定。这样有问题的话，提前治疗，才不会白做工，第二，补充叶酸。这个很多人都有误区，一位补充叶酸只是女人的事情，其实这个是错误得很离谱的，所以男人也是补充叶酸的。所以一旦进入备孕之后，老公们就要和老婆一起补充叶酸，相互提醒，相互监督，

第三，男人的精子从形成到成熟差不多要三个月的时间，所以进入备孕前，男人的备孕，就要适当提前，下面的一些调理，要早于备孕之前。第四，适当补充锌镁硼硒钙铁等微量元素，因为精子的形成，到生长的整个过程，后期的活力，存活率等等，都需要这些微量元素的补充。这些元素普遍存在于海鲜里面，所以进入备孕期的时候，老公们，或者我们可以经常买海鲜回来煮，经常补充。

这些本身味道也很好，老婆进入备孕期，也可以适当吃一些这个，但是如果有宫寒的话，就要注意，不要吃太多。第五，不蒸桑拿，不泡温泉，热水浴，夏天不穿牛仔裤，紧身裤，不久坐，每隔一段时间就要起来走一走，活动下，不要久坐。精子害怕高温，所以这些高温的行为一定都要回避，第六，不抽烟喝酒，远离咖啡因。这些对精子都很不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率升高，

所以我们需要提前一段时间慢慢戒掉，减少。第七，远离辐射源，例如手机不要放前裤兜，不要一直抱着手机玩游戏，不要一直坐在电脑前面玩游戏，第八，有个健康的生活方式，适量增加运动，不要熬夜，不要再熬夜打游戏，熬夜看球赛。下班回去，就要适当运动下，第九，改善饮食结构，做到营养均衡，这部分刚好老婆在家，自己备孕也要改善饮食，所以可以整个家庭的饮食结构，刚好利用备孕期间进行适当的改变和提升。