身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量，长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

1、吃什么可以长头发？

吃什么长头发？长头发应吃动物性蛋白食物，如肉类等；含铁丰富的食物，如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。头发的本质是角蛋白,是一种蛋白质；头发黑色素的形成,还需要酪氨酸作为原料，而制造黑色素和角蛋白的过程中,需要多种B族维生素和微量元素，这些营养都来自食物。肉类和坚果是微量元素的最佳来源,如铁、锌、锰、锌等,如果长期缺乏，头发的质量也会受到影响，

脱发是由遗传、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的，造成头发稀疏或形成秃发斑。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康和生活质量，调整生活习惯，保持充足的睡眠，适当运动。严重脱发者可以采用植发来治疗，本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师张琼审核点这里，查看医生回答详情。

2、女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？

身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议，因为：1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间。2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效，健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗桑拿。

3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大，4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量。如果非要问我，让我提供一些男性备孕吃的保健品、药品，我会推荐以下几种：1、维生素E、维生素C，维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用。

2、叶酸，叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。3、葡萄糖酸锌、硒，锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目，硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量，4、五子衍宗丸。物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。