孕妇吃鱼补什么,备孕买什么鱼吃(备孕什么不可以吃)

发布时间:2022-08-19 15:11:39

孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。我怀孕期间就吃了好多鱼,其实孕妇吃鱼的好处有很多,尤其是海鱼,多吃鱼可以减少孕妇产后抑郁症,多吃鱼可以让宝宝的视力更好,(图片来自网络)其次,既然孕妇吃鱼有这么多好处,鱼的种类又那么多,每一种的营养成分又不同,孕妇该吃哪些鱼好呢。

1、孕妇吃鱼补什么?吃什么鱼好?

孕妇吃鱼补什么吃什么鱼好

一说起来要补身子,大家自然都会想到来点鸡汤、鱼肉这一类的。那吃鱼到底能补啥呢?鱼肉:最突出的营养价值就是蛋白质了,有一些鱼还能补一个很重要的东西:DHA,鱼肉是优质蛋白质来源鱼肉的蛋白质含量大概在15~19%左右,虽然比瘦牛肉、猪肉的蛋白含量略低一点点,但是肉质嫩滑鲜美,而且更容易消化吸收,是非常优质的蛋白质来源。

怀孕之后,特别是孕中后期,对蛋白质的需要量是逐渐增加的,孕早、中、晚期的蛋白质需要量大概是每天55g、70g、85g。它们的差值15g,大概就是100g鱼中所含的蛋白质量,鱼肉含有丰富的蛋白质,同时脂肪含量较少,猪肉的脂肪量大概是30%,瘦猪肉是6%。而鲫鱼的脂肪含量大概是2%,草鱼是5%,主要的DHA

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