一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸，每天摄入400微克，至少补到怀孕3个月以后。一般正常情况下，是建议怀孕前三个月开始服用叶酸，服用到怀孕第三个月，但不必太担心，一般人群中只有一小部分人会缺乏叶酸，而大部分人不缺乏叶酸，即使不提前补充叶酸，也不会对胎儿有影响。

1、怀孕一定要吃叶酸吗？孕前没吃叶酸，对孩子有影响吗？

您好，我是京妈说，很高兴回答您的问题！是的，怀孕最好吃叶酸！一般建议怀孕前三个月就要开始服用叶酸，每天摄入400微克，至少补到怀孕3个月以后。而且备孕期夫妻双方都要补充哦，怀孕后丈夫可以不再补充，为什么怀孕要补叶酸，而且从备孕开始叶酸有防止贫血、预防胎儿先天性疾病的作用，可以把胎儿神经管畸形的发病率降低70%。

一般，在决定怀孕前3个月开始补充叶酸，通常需要连续口服叶酸至少3个月左右，才能使母亲血液中叶酸的浓度发到有效预防神经管缺陷的水平，所以从备孕期就开始补充叶酸，是为了预防胎儿神经管畸形。另外，如果叶酸缺乏，还会影响胚胎细胞增殖分化、增加流产风险，如何补充叶酸？常见的富含叶酸食物有：动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。

但是食物中叶酸利用率较低，仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的，在常吃富含叶酸的食物的同时，还需要服用专门的叶酸补充剂。如果有过反复流产、死胎、畸形儿等不良孕产史，还需要根据医生建议适当增加叶酸补充量，每天补充多少叶酸，0.4mg还是0.8mg？一般普通叶酸片里的叶酸是0.4mg，也有复合维生素（如爱乐维）里的叶酸是0.8mg。

因为建议是补充0.4mg，因而有人会怀疑口服0.8mg叶酸是否安全？这其实是有点过虑了，0.8mg叶酸是很安全的，叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg，京妈说，分享专业实用的育儿知识，欢迎关注与分享，有关于备孕、孕期、分娩和育儿的问题，也欢迎咨询哦～（配图来源于网络，如有侵权，请联系删除）。

2、怀孕前没吃叶酸，发现怀孕已经有一个多月了，然后就吃了一个多月的叶酸，会有影响吗？

我妈生我们几个从来没有补过叶酸，应该说我妈那一代从来没有补过叶酸，没补叶酸并不是所有的人都会缺乏。前几年的研究数据发现：叶酸在城市缺乏率是21%，农村的缺乏率更高38%，看缺乏率是不低，如果反过来看，不缺乏的也是过半的人，妈妈之前没补叶酸说不定自己就是那个不缺乏的人。而卫生部计生司1999年到2000年期间通过调查发现有13.07%新生儿有出生缺陷，其中神经系统的缺陷占大头，

没补叶酸生成健康的机率还是超过80%的。而以前从来不补叶酸的也有超过大半的孩子是健康的，事实上菁妈身边也有不少朋友，拿叶酸回来吃也是三天打鱼，两天晒网的，但是娃娃也是非常聪明伶俐。妈妈，没事的，不要怕，何况妈妈后来还补了叶酸，卫生部从2009年开始实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，中央财政专项经费，给准备怀孕的妇女免费增补叶酸，减少出生缺陷。

所以补充叶酸确实是有必要的什么是叶酸？叶酸也是B族维生素的一种，也叫维生素b11维生素M，蝶酰谷氨酸，1941年被科学家米切尔从菠菜叶提取纯化而取名叶酸。叶酸是从绿叶蔬菜发现，但是绿叶蔬菜中的叶酸吸收率有限，就像我们说玫瑰精油是从玫瑰中提取的，但是我们没有提纯是没办法从玫瑰中发现的，叶酸属于一种水溶性的维生素，今天我们吃多了会从尿液中排出，不会留存在体内，每天都要进行补充，如果我们没有吃那就容易出现缺乏的情况。

叶酸存在于哪些食物中蔬菜存在以下这些食物中：绿叶蔬菜：比如说菠菜，西红柿，胡萝卜，油菜，花叶菜新鲜的水果：柠檬，草莓，樱桃，桃子，杨梅，葡萄，猕猴桃；动物性食物中的动物肝脏，禽蛋类；种子类：黄豆，豆制品，核桃，腰果；谷类：大麦，米糠，小麦胚芽，所以我们吃饭的时候不要只吃精大米，吃一些糙米或者一些粗粮有利于叶酸的补充。