有氧运动和无氧运动的区别从图表中我们可也看出，有氧运动主要锻炼锻炼的是我们的心肺能力，无氧运动主要锻炼的是我们的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）根据我们最开始的观点，无氧运动比有氧运动更能辅助身体锁住水分。两种运动方式一种是有氧运动，一种是无氧运动，接下来将分别说一下两种运动的区别以及各自都包括哪些运动。

1、有氧运动和无氧运动，哪个更好？

导语：我们在减肥的时候通常会采用健身运动的方式来达到瘦身的效果，但是大多数人并不知道如何找到适合自己的减肥方案，所以才会有很多人去找健身教练带自己。但是并不是所有人都会有时间或者是有资金去请健身教练，今天我就教给大家如何去辨别自己到底适合那种运动，以便于之后的训练更有效果，一、有氧与无氧在我们要找到适合自己的运动方式之前，首先我们要对两种运动方式都有更多的了解。

两种运动方式一种是有氧运动，一种是无氧运动，接下来将分别说一下两种运动的区别以及各自都包括哪些运动，1、区别其实有氧运动和无氧运动的字面上的区别就在于这个“氧”，氧我们应该都知道是氧气吧，这两种运动方式与氧气的关系就在于我们自身的消耗上，其实有氧运动和无氧运动最大的区别就在于心率上。有氧运动是大多数减肥人群会去选择的减肥方式，因为有氧运动比起无氧运动不会那么地剧烈，你想想，有氧运动大部分都是一些比较和缓，周期比较长的运动，

游泳，不可能是只游半个小时就散伙了吧，谁游泳不得两三个小时啊。就连瑜伽还都要半个小时到四十分钟，虽然消耗地卡路里少，但这真的是正宗的有氧运动啊，所以在我们没有基础也不想练肌肉的人群眼中，有氧运动是减肥的绝佳选择。无氧运动也就是跟有氧运动相反的，无氧运动很剧烈，时间一般也会很短暂，在短暂的时间内爆发出力量进而达到消耗身体脂肪和能量的作用，

就拿短跑来说，短时间内要求爆发力出来，不就是典型的无氧运动。这样一看我们运动会的时候进行的项目都是无氧运动，无氧运动结束后需要进行充分的拉伸和休息，也最容易造成肌肉的拉伤，二、如何选择其实像我们女生的减肥除了体重计上的变化，最主要的就是能让身边的人都看出来自己瘦了，要是别人都说自己瘦了但是体重没变，女生心里也会特别的高兴。

那么对于单纯想要减肥减脂的伙伴们最适合的就是有氧运动，因为这些运动不是高强度运动，对于大部分人来说都不是一个太难的事情，就算是不去进行游泳，滑冰等运动项目，像一些HIT，还有瑜伽都会是减肥的很好选择。那么无氧运动适合的人群就是想要增肌的，有些男生都非常地瘦弱，像豆芽菜一样，那么为了得到强健的体魄和健壮的躯体，无氧运动会是一个绝佳的选择，

在健身房内我们经常能看见一些大件的健身器材，像哑铃杠铃，都会是辅助进行无氧运动的最佳拍档。结语：不管是有氧运动还是无氧运动，在进行完运动之后都需要让自己的身体得到充分的拉伸和休息，切记伤害身体，有的人想在短时间内提升自己，就去让自己的身体进行超负荷的运动，这反而是害了自己，运动量力而为，减肥放平心态。

2、有氧运动和无氧运动，哪个会让皮肤变得更好？

首先必须说明的是，只要是运动，都可以让皮肤变得更好，但是，如果将两样运动相比较的话，是力量训练（无氧运动）会让皮肤变得更好。为什么呢？这里必须强调一个观点，就是肌肉具有储水性，请看下图。在内脏，血液，头脑，肌肉中，我们能够控制的只有肌肉，毕竟你可以经常运动，让肌肉保持健康，而健康的肌肉是能够帮助我们储存更多的的水分。

而身体内水分对我们皮肤的重要性就不言而喻了吧，有氧运动和无氧运动的区别从图表中我们可也看出，有氧运动主要锻炼锻炼的是我们的心肺能力，无氧运动主要锻炼的是我们的肌力（肌肉力量和肌肉耐力）根据我们最开始的观点，无氧运动比有氧运动更能辅助身体锁住水分。关于肌肉多说一点，不要害怕力量训练会让你的肌肉变大，并不是的，只是让你的肌肉变得更健康而已，一个健康的肌肉是很有美感的，不管是男性还是女性，而且健康的肌肉也会让女性皮肤更有光泽，毕竟你身体内水含量增加了，比你用什么补水面膜有用得多。