要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。注重叶酸的补充，叶酸这种营养素对于生命早期至关重要，准备怀孕前3-6个月，最好男女双方同时补充叶酸，每天400微克，擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员。

1、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。

2、不同人群所需要补充的营养都不一样，男性怀孕前要补充什么？

这个问题很赞！孕育生命这件事绝不是女方一个人的事儿，同样备孕也不是只有女方才需要备孕，男方的备孕相比较补什么这件事儿，还有更需要关注的问题，接下来一起了解一下吧！1.如果有可能戒烟戒酒吧酒精可增加胎儿的畸形率，一手烟能戒酒戒吧。准备怀孕前至少六个月戒烟戒酒，这对于很多人来说是一个挑战，也有很多的“不可抗因素”，比如工作性质原因需要经常参加酒局饭局的，这类人群确实有些无奈可以理解，一定要重视这件事情，努力奋斗的重要原因之一不就是为了下一代嘛，尽自己所能给下一代最好的，当然也包括自己健康的身体。

2.均衡营养日常饮食要均衡多样，五谷杂粮、蔬菜水果都适量食用，尽量多吃自家做的饭菜，减少烧烤、大排档等在外就餐频次，注重叶酸的补充，叶酸这种营养素对于生命早期至关重要，准备怀孕前3-6个月，最好男女双方同时补充叶酸，每天400微克。可增加富含锌元素的海产品的摄入频次，有利于精子健康，比如生蚝，贝壳类，生蚝的含锌量遥遥领先，

3.强健体魄保证一定的运动量和运动频次，积极参加体育锻炼，每周有3-5次中等强度运动，平均每天30分钟左右，平时跑跑步，快走，打打球，周末和老婆一起爬爬山。如果很难拿出大块时间运动，可以把运动融入生活，比如通勤时提前一站地下车，回到家多做点家务，拖拖地、手洗大件衣物既锻炼又能促进家庭和谐，拖地可是妥妥的中等强度运动呢，

3、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了，大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。