适当的室外活动进行户外运动才能提高免疫力有专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，尤其是冬季，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激机体的免疫力。虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。

1、孕期怎样提高免疫力？

孕妇如何提升自己的免疫力？作为孕妇，一个嘴吃饭要给两个人供给，当然这还不是多胞胎的情况。所以，提高免疫力首要任务就是要记得饮食均衡，营养搭配合理，如果因为孕吐反应比较严重，就要适当补充多种维生素或孕妇奶粉。其次，老人常说一份精神一份福，保持愉悦的心情状态，也是提高自身免疫力的关键，如果没有特殊情况，多散步，呼吸新鲜空气，这也是保持孕期元气满满的关键。

有条件的话，可以找专业机构专业人士指导做做孕妇瑜伽，不仅有利健康，更是有助于更顺利分娩，友情提醒，没有专业人士指导或相关知识，自己不要跟着视频做。总之注意以上几点，基本就可以做到元气满满，好孕平安了，我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读，9岁儿子已有作品发表，感谢与你在文字中相遇，感恩关注转发传播成长。

2、冬季孕妇该如何提高免疫力？

冬天的天气忽冷忽暖，抵抗力较弱的孕妇容易感冒，所以需要增强自己免疫力。提高孕妇免疫力5大方法方法一：加强孕妇营养3大营养素具有免疫调节功能孕妈妈可以通过饮食提高免疫力，充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素皆具有免疫调节功能，1.蛋白质蛋白质是孕妈妈免疫系统防御功能的物质基础，妊娠晚期母体及胎儿共贮备蛋白质约1000克，其中500克供给胎盘和胎儿生长的需要，另外500克作为母体子宫、乳腺增生、肥大以及母体血容量扩充的需要。

如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入，对于胎儿，国内外资料均证明，孕妈妈如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等。2.维生素维生素A、维生素C、维生素E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是孕妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致母体免疫力功能的降低，甚至或导致胎儿的发育异常或缺陷，

3.微量元素铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，孕妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。遵守平衡膳食原则每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力和功能是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，因此孕妈妈要遵守以下平衡膳食原则：1.每天保证适量的摄入每天保证摄入适量的蛋、奶、肉类、新鲜蔬菜，特别是有色蔬菜必须4种以上，水果3～4个，再加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

另外，适量服用复合维生素和微量元素也是不错的选择，妊娠中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妈妈更应注意。2.少食多餐，增加进食频率在进食频率上，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，因此孕妈妈可选择少食多餐，增加进食频率，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品，3.食用含纤维素较多的食物孕妈妈可以通过选择食用含纤维素较多的食物，来刺激肠蠕动，减少便秘的发生和对痔疮的不利影响。

4.加服铁剂和钙剂由于妊娠后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂，5.多饮水最后，平时孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能；避免憋尿，加快泌尿系统的排泄，减少泌尿系统感染的可能。营养过多或偏食也会使免疫力下降但是，过犹不及，有些孕妈妈，摄入过多的营养或偏食、食品单一，也会导致母体和新生儿免疫力的下降，甚至会导致妊娠并发症的产生，如过度肥胖可导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等。