胖多囊备孕减肥餐,胖多囊怎么减肥(胖多囊一直不怀孕能试管吗)

发布时间:2023-05-29 14:13:10

胖,无论是否有多囊,都应该减轻体重。减轻体重又是如此艰巨、考验一个人毅力的事情,很多人为自己的肥胖找了若干借口,常见的借口是1.吃避孕药吃的,就是胖的体质,平时吃的很少,喝凉水都胖,我上班很累,运动量够了或每天散步两个小时都减不下来。

1、胖多囊怎么减肥?

胖多囊怎么减肥

胖,无论是否有多囊,都应该减轻体重。而减轻体重又是如此艰巨、考验一个人毅力的事情,很多人为自己的肥胖找了若干借口,常见的借口是1.吃避孕药吃的。2.就是胖的体质,平时吃的很少,喝凉水都胖,3.我上班很累,运动量够了或每天散步两个小时都减不下来。首先,一个人要勇于面对现实,

胖,但不能玻璃心。很多人逃避现实的方法是不称体重,我常常在门诊看到患者体型偏胖,询问体重时,她们往往瞒报,多的会瞒报十多斤,当然她们不是有意的,而是已经很久不称体重了。不称体重就是不想面对残酷的现实,而每天称体重,刺激一下自己的神经,才有助于减肥,就好比每天看看自己的存款,才能刺激自己努力工作一样,第二、超重肥胖,不是吃药吃的,是吃饭吃的。

即便是有些药物刺激了食欲,但如果你不吃那么多饭也胖不起来,我常常说难民营里就绝对不会有胖子。认为自己吃的少的,一定并没有好好的计算自己吃的那些食物,有些被选择性的忽略了,大家先把自己的吃的食物详细记录,简单粗暴的做法是先把油炸食物、甜品、碳酸饮料去掉,其他的再减去1/3。要少碳水、多蛋白,增加膳食纤维。

通俗的讲,少吃精米白面,改吃粗粮、杂粮,不以粮食填饱肚子,总之把自己摄入的热量向下调节。第三、劳累不等于运动量增加了,散步的速度不够快,心率没有提高,都不足以增加能量的消耗。要快走、慢跑、要让心率有所提高,运动完面不改色心不跳,则无法减肥。不仅要做跑步等有氧运动,也要做力量训练,力量训练会增肌,增肌就会增加基础代谢率,基础代谢率增加了,躺着也消耗热量。

体重过高,单纯依靠跑步,事倍功半,还会损伤关节,总之把自己的运动量向上调节。第四、科学减肥最好请营养师制定营养食谱,请健身教练制定训练计划,第五、克服懒惰、克服饥饿、克服嘴馋。减肥大业并非是无法完成的任务,减肥不成功是是方法不对、毅力不足,作者介绍妇产科医生王玉玲,上海市第一妇婴保健院辅助生殖科副主任医师,从医25年。

擅长女性月经疾病、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病的诊治,著名的女性健康科普作家,新浪微博、头条自媒体签约作者,《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者,擅长:不孕症、月经失调、闭经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病的诊断。

2、胖多囊一直不怀孕能试管吗?

胖多囊一直不怀孕能试管吗

当然可以!本人妇科医生,说一下我的一些看法,但是如果没有超过35岁建议您先规范治疗多囊,毕竟这个病经过治疗后自然妊娠的几率还是很高的,试管不但花费高还有卵巢过度刺激综合征的风险,所以建议您先规范治疗多囊。治疗方案:①改变生活习惯,严格控制体重,减肥!减轻体重是治疗多囊过程中非常非常非常重要的环节!!BMI指数尽量保持在24以下,BMI的计算方式为:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方,例如一个身高1,7米,体重65kg的人的BMI指数为65÷1.7÷1.7=22.49饮食吃清淡有营养的食物,不要吃油炸,肥肉等油脂含量高的食物,

甜食也尽量少吃。因为这些食物的GI指数高,对这个病的康复很不利,要多运动,尽量做有氧运动,例如游泳、瑜伽、普拉提、走路等,不要熬夜,保持心情舒畅,因为紧张、焦虑等状态不利于病情的恢复,②去检查一下性激素五项和胰岛素释放,根据检查结果进行3-6月的内分泌治疗,一般是口服达英-35和二甲双胍,具体的治疗周期和药量要根据检查结果来调整。

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