孕期缺铁容易导致缺铁性贫血，在怀孕末期患病率最高。一旦患上缺铁性贫血，提示机体缺铁已经有一段时间了，需要及时铁剂治疗，光靠食补可能补不上来，尤其出现中度或重度的贫血，重度贫血还可能需要输血治疗，孕期贫血可降低孕产妇抵抗力，易并发产褥感染，疲乏无力、面色苍白，重度贫血会导致贫血性心脏病、妊娠高血压综合征。

1、孕期如何预防缺铁性贫血？

孕期缺铁容易导致缺铁性贫血，在怀孕末期患病率最高。孕期贫血可降低孕产妇抵抗力，易并发产褥感染，疲乏无力、面色苍白，重度贫血会导致贫血性心脏病、妊娠高血压综合征，孕妇贫血还会导致胎儿先天发育缺陷，出生后抵抗力低、贫血等。孕期发生缺铁性贫血的原因比较多，比如膳食铁摄入不足、植物性食物中的铁吸收利用率差，母体和胎儿对铁的需要增加等，

根据中国营养学会建议，女性在怀孕期间铁的摄入量应该为：孕早期15mg/d;孕中期为25mg/d;孕后期为35mg/d。动物性食物含有丰富的铁，比如瘦肉、猪牛羊肉、猪肝、鸡蛋、禽类、鱼类、大豆、黑木耳、芝麻酱等，而且铁的吸收利用率也比较高，而蔬菜和牛奶中铁含量不高，且生物利用率低。女性在怀孕期间，应该食物多样化，合理膳食，营养全面，

2、孕期缺铁性贫血该怎么调理？

在我国，孕期准妈妈出现缺铁性贫血的发病率比较高，其中一部分原因是因为这个时候需要的铁比较多，从食物中获得的铁不能满足机体需要，另外一部分原因是准妈妈在孕前就患缺铁性贫血。根据调查数据显示，我国准妈妈在孕晚期患缺铁性贫血的高达1/3，一位宝妈拿着血常规找我咨询，她在孕早期已经出现中度贫血，后来医生还怕她有地贫，还做了筛查。

最后还是确诊缺铁性贫血，经过膳食分析发现，她在孕前的饮食结构不合理，肉类摄入不足，总以为喝点红豆汤或吃几颗枣就能补铁。孕期患缺铁性贫血怎么治疗？一旦患上缺铁性贫血，提示机体缺铁已经有一段时间了，需要及时铁剂治疗，光靠食补可能补不上来，尤其出现中度或重度的贫血，重度贫血还可能需要输血治疗，铁剂的用量达到每天120毫克及以上，具体需要听从医嘱。

同时需要摄入富含维生素C的食物如绿叶蔬菜、猕猴桃、鲜枣等或补充维生素C促进铁吸收，补充的铁通常属于非血红素铁，铁的吸收率不高，维生素C可以帮助这类铁吸收。除了铁剂治疗，还要注意饮食安排，尤其注意血红素铁的摄入，这类铁的吸收率高，不受食物中植酸等影响，富含血红素铁食物包括红肉、肝类、鱼虾、血块，鸡肝、每天可以安排50克肉类，相当于一个鸡蛋的重量，

鸭肝、猪肝、猪血、鸭血补铁效果都不错，每周可以少量安排，肝类毕竟存在安全风险，例如50克肝类，50克鸭血。每天可以安排半斤绿叶蔬菜，适量的芝麻酱、黑木耳等植物来源的富含非血红素铁的食物，这类铁吸收率不高，但在荤素搭配和富含维生素C的情况下，铁的吸收率会提高，为了预防缺铁，世界卫生组织推荐孕期可以预防性补铁30~60毫克，从孕期开始可以每天补充含铁的复合多维，例如爱乐维，每粒含元素铁60毫克，有利于预防性缺铁性贫血。

红豆、红枣能补铁吗？红豆、红枣含的铁属于非血红素铁，吸收率很低，喝红豆汤、吃几颗红枣远远达不到补铁效果，但每天摄入点红豆作为主食的一部分。作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作者，知名育儿博主，2016年江苏十大微博自媒体之一，2018年获网易健康科普态度作者，科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。