备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水。备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃。

1、备孕需要停掉健身补剂吗？

你好，非常高兴为你解答问题，其实一个正常的人，只需要合理健康的饮食、不偏食不挑食几乎都是可以满足身体的营养需求，完全没有必要吃保健品和所谓的补品，除非是身体有病或者消化系统出问题了，才可能需要特殊饮食。备孕阶段要合理营养，就是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐、包括徽量元素和多喝水，

摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化。应该提高饮食质量，增加高蛋白低脂肪的食物，比如可以多吃一些牛羊肉虾类，蛋类，豆制品类，高蛋白的食物有利于女性卵泡的发育，而且也有利于提高男性精子的质量，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。另外女性在备孕期间应该补充叶酸，叶酸有助于预防胎儿出现畸形，这个必须吃，

2、备孕期需要运动吗？

备孕期保持运动锻炼，对怀上宝宝后只会有好处绝没有坏处的。就是怀孕后，孕妇都应该多多适度地运动，能在生产的时候减轻些痛苦，也能使产程缩短，减少难产的几率，女性怀孕后，身体素质会有所降低，只有在备孕期间补充够了充分的营养和锻炼好了身体，才能在孕期安全顺利地孕育宝宝。备孕期坚持锻炼身体坚持运动，不仅能增强备孕期的体质，还能使备孕期的各项身体机能得到提高，

运动过程中身体分泌的激素有调节身体性能的作用，使得女性的卵巢子宫等器官保持良好的状态，也使得男性的身体在得到锻炼后产生健康有活力的精子。这样一来，对于更快更好地受孕是大有好处的，受精卵也能更健康强壮，并且运动能提高备孕期的心肺功能，给孕育健康胎儿提供更多的保障。运动还能使备孕期间减少很多患上慢性疾病的机会，特别是女性，

不少女性都容易在孕期患上糖尿病，而备孕期坚持运动，有利于女性体内激素分泌保持平衡，有效减少女性患上糖尿病的可能性。备孕期坚持运动还能将人体脂肪转换化肌肉，平衡身体内各项激素分泌水平，特别是对于肥胖的女性，大多都有体内激素分泌紊乱的现象，运动正好可以改善这一不良现象。而且备孕期坚持运动，还可以夫妻双方同时在一起进行，既锻炼了身体为怀孕打好了基础，又能增加夫妻双方的感情，

融洽和谐的感情是孕育漂亮聪明宝宝的第一步，夫妻两个一起坚持运动，感情好了要孩子自然更容易了。备孕期坚持运动，对男人对女人都是一件很有益的事，女性在锻炼中身体各关节韧带得到了加强和舒展，更有弹性，生产时遇到危险的机会都会小很多，因此备孕期坚持运动，还能减小生产时的危险，给妈妈和宝宝带来更多的安全保障，。