冬季坐月子有哪些注意事项,备孕是怎样坐月子的(是个怎样的历程)

发布时间:2022-08-15 16:16:21

在饮食调理的同时,保持足够的休息时间和坚持锻炼也是很重要的,每周可以给自己定个锻炼的小目标,坚持下来,你的身材会变得越来越好,身材恢复可能不会很快,不要急于求成,这也是目前最为健康的减肥。老人老说“坐月子不能吃盐”,这种说法也是不科学的,产后容易出汗,出汗多的情况下,就要注意补充盐分了。

1、备孕、怀孕、分娩、科学做月子,是个怎样的历程?

备孕、怀孕、分娩、科学做月子,是个怎样的历程

对女性而言,这是生命之花~子宫,育种,深耕,转变,孕育果实的历程,女性荷尔蒙统领整个过程,支持身体完成这一奇妙的孕产育过程。这是自然的历程,你只需遵循自然法则,身体知道怎么做!这也是创造的过程,让一个女孩儿变成母亲的过程,带着充分的觉知,你会走的更美好!对孩子而言,这是他创世纪的历程。每个孩子从天上寻找妈妈爸爸,找到了就落入妈妈的生命之花~子宫,拼命向下扎根,向上生长,凭借他与生俱来的强大的蓬勃的生命力,经历十个月漫长岁月,让自己破土而出,拥抱爸爸妈妈和这个新世界,

2、冬季坐月子有哪些注意事项,怎样做能恢复到孕前身材?

2、冬季坐月子有哪些注意事项,怎样做能恢复到孕前身材

冬季坐月子有哪些注意事项,怎样做能恢复到孕前身材?您好,我是菡妈育儿,很高心回答您的问题。冬天坐月子,有以下注意事项:1、饮食在月子里,产妇的食物要高蛋白,高营养,同时也要多进食一些水果和蔬菜,补充矿物质和维生素,多喝汤或粥,这些食物易消化,还可以促进乳汁分泌。产妇经历过生产后,体质较弱,要适当的吃一些瘦肉,鱼类,动物肝脏等帮助补气血的食物,以增加产妇的抵抗力;也要多吃一些含钙比较丰富的食物,这是因外产妇再哺乳期间,钙的需求量比较高,妈妈身体里钙元素多,宝宝吸收的钙也就比较多,

刚生完宝宝的新妈妈,饮食上要有所忌口,凉辣咸油的食物尽量不吃或少吃,容易导致回奶的食物坚决不吃,如韭菜、麦芽和大麦茶等。建议:在月子第二周开始,多喝猪脚花生汤、木瓜排骨汤、鱼头豆腐汤和鲫鱼汤等,促进乳汁分泌,2、活动不论是顺产的新妈妈还是剖腹产的新妈妈,都要在医生的许可下,尽早下床活动。下床活动不仅有利于子宫的恢复,还能缓解出虚汗的症状,

产妇前几次下床活动时,必须有人陪伴,因为产妇产后身体虚弱,容易晕倒。产妇下床活动时,力度要适中,不能猛起猛坐,刚开始下床活动时,时间不能过长,安全第一,在月子的中后期,产妇身体不那么虚弱是,适当的做一些产后瑜伽或体操,帮助产妇恢复体型。产妇在月子里,要多休息,要避免长时间下蹲,长时间看手机,这样不仅不利于身体恢复,还容易引发其他疾病,

3、卫生在月子里,产妇的卫生问题也非常重要。产后容易出汗,衣服湿的就比较快,衣服湿了就要及时更换,一是穿湿衣服,在这寒冷的冬天容易感冒,二是汗液中的代谢物和皮肤表层的脱落物混在一起,容易皮肤瘙痒。同时加上恶露的味道,外溢的母乳,容易形成难闻的味道不说,还容易滋生细菌,也有人说“月子里不能洗澡和洗头”,这种说法不太对的。

在月子里,产妇虽然虚弱,但也应该根据自己的身体情况来适当的洗澡,并注意时间,不能过长,如果身体实在不适合洗澡,那就勤擦洗身体,勤换内衣裤和衣服。不要觉得身体不适合洗澡,也就不换衣服,保持身体清洁干净,产妇容易有好心情,同时也可以给宝宝一个好的生活环境,避免细菌的打扰。4、补水也许有的人认为,产后经常出汗,说明身体里水分比较多,那就不要再喝水了,避免增加身体里的水分,

其实这种想法是错误的,人一般在大量出汗后,容易脱水。此时一定要及时补充水分,不仅可以避免脱水,还能加快促进新陈代谢,产妇在月子里,要多喝温水,汤水和牛奶。老人老说“坐月子不能吃盐”,这种说法也是不科学的,产后容易出汗,出汗多的情况下,就要注意补充盐分了,身体缺盐容易头晕,乏力。所以产妇也要注意补充盐分哦,

5、通风在月子里,房间要保持空气新鲜流通,每天定时开窗通风。不能因为外面冷就不开窗通风,空气不新鲜,容易生病,通风时,可以先将产妇和宝宝所在屋子的门关上,再打开客厅的窗户,半小时后,关闭窗户,打开产妇和宝宝屋子的门,让空气循环流通,6、心情愉悦产后的新妈妈,因生理和身体的变化,比较脆弱,加上照顾娃,容易疲劳,极有可能会产后抑郁。

精彩图片

热门精选

大家正在看