在饮食调理的同时，保持足够的休息时间和坚持锻炼也是很重要的，每周可以给自己定个锻炼的小目标，坚持下来，你的身材会变得越来越好，身材恢复可能不会很快，不要急于求成，这也是目前最为健康的减肥。老人老说“坐月子不能吃盐”，这种说法也是不科学的，产后容易出汗，出汗多的情况下，就要注意补充盐分了。

1、备孕、怀孕、分娩、科学做月子，是个怎样的历程？

对女性而言，这是生命之花~子宫，育种，深耕，转变，孕育果实的历程，女性荷尔蒙统领整个过程，支持身体完成这一奇妙的孕产育过程。这是自然的历程，你只需遵循自然法则，身体知道怎么做！这也是创造的过程，让一个女孩儿变成母亲的过程，带着充分的觉知，你会走的更美好！对孩子而言，这是他创世纪的历程。每个孩子从天上寻找妈妈爸爸，找到了就落入妈妈的生命之花~子宫，拼命向下扎根，向上生长，凭借他与生俱来的强大的蓬勃的生命力，经历十个月漫长岁月，让自己破土而出，拥抱爸爸妈妈和这个新世界，

2、冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？

冬季坐月子有哪些注意事项，怎样做能恢复到孕前身材？您好，我是菡妈育儿，很高心回答您的问题。冬天坐月子，有以下注意事项：1、饮食在月子里，产妇的食物要高蛋白，高营养，同时也要多进食一些水果和蔬菜，补充矿物质和维生素，多喝汤或粥，这些食物易消化，还可以促进乳汁分泌。产妇经历过生产后，体质较弱，要适当的吃一些瘦肉，鱼类，动物肝脏等帮助补气血的食物，以增加产妇的抵抗力；也要多吃一些含钙比较丰富的食物，这是因外产妇再哺乳期间，钙的需求量比较高，妈妈身体里钙元素多，宝宝吸收的钙也就比较多，

刚生完宝宝的新妈妈，饮食上要有所忌口，凉辣咸油的食物尽量不吃或少吃，容易导致回奶的食物坚决不吃，如韭菜、麦芽和大麦茶等。建议：在月子第二周开始，多喝猪脚花生汤、木瓜排骨汤、鱼头豆腐汤和鲫鱼汤等，促进乳汁分泌，2、活动不论是顺产的新妈妈还是剖腹产的新妈妈，都要在医生的许可下，尽早下床活动。下床活动不仅有利于子宫的恢复，还能缓解出虚汗的症状，

产妇前几次下床活动时，必须有人陪伴，因为产妇产后身体虚弱，容易晕倒。产妇下床活动时，力度要适中，不能猛起猛坐，刚开始下床活动时，时间不能过长，安全第一，在月子的中后期，产妇身体不那么虚弱是，适当的做一些产后瑜伽或体操，帮助产妇恢复体型。产妇在月子里，要多休息，要避免长时间下蹲，长时间看手机，这样不仅不利于身体恢复，还容易引发其他疾病，

3、卫生在月子里，产妇的卫生问题也非常重要。产后容易出汗，衣服湿的就比较快，衣服湿了就要及时更换，一是穿湿衣服，在这寒冷的冬天容易感冒，二是汗液中的代谢物和皮肤表层的脱落物混在一起，容易皮肤瘙痒。同时加上恶露的味道，外溢的母乳，容易形成难闻的味道不说，还容易滋生细菌，也有人说“月子里不能洗澡和洗头”，这种说法不太对的。

在月子里，产妇虽然虚弱，但也应该根据自己的身体情况来适当的洗澡，并注意时间，不能过长，如果身体实在不适合洗澡，那就勤擦洗身体，勤换内衣裤和衣服。不要觉得身体不适合洗澡，也就不换衣服，保持身体清洁干净，产妇容易有好心情，同时也可以给宝宝一个好的生活环境，避免细菌的打扰。4、补水也许有的人认为，产后经常出汗，说明身体里水分比较多，那就不要再喝水了，避免增加身体里的水分，

其实这种想法是错误的，人一般在大量出汗后，容易脱水。此时一定要及时补充水分，不仅可以避免脱水，还能加快促进新陈代谢，产妇在月子里，要多喝温水，汤水和牛奶。老人老说“坐月子不能吃盐”，这种说法也是不科学的，产后容易出汗，出汗多的情况下，就要注意补充盐分了，身体缺盐容易头晕，乏力。所以产妇也要注意补充盐分哦，

5、通风在月子里，房间要保持空气新鲜流通，每天定时开窗通风。不能因为外面冷就不开窗通风，空气不新鲜，容易生病，通风时，可以先将产妇和宝宝所在屋子的门关上，再打开客厅的窗户，半小时后，关闭窗户，打开产妇和宝宝屋子的门，让空气循环流通，6、心情愉悦产后的新妈妈，因生理和身体的变化，比较脆弱，加上照顾娃，容易疲劳，极有可能会产后抑郁。