在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物。如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。

1、备孕期间，男士吃什么叶酸？备孕期间，男性多吃哪些食物可以促进精子发育？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。在备孕期间，男士食用叶酸和女士没有什么区别，可以两个人吃同一种叶酸，对于男性多吃哪些食物可以促进精子的发育，则应多吃一些富含蛋白质，叶酸等的食物，

富含叶酸的食物：深绿叶蔬菜。如100g绿苋菜含有叶酸330.6μg，100g红苋菜含有叶酸419.8μg，100g香菜含有叶酸148.8μg，100g菠菜87.9μg等豆及豆制品类，如100g绿豆含的叶酸393.0μg，100g黄豆粉含的叶酸392.2μg，100g腐竹所含的叶酸147.6μg，100g大豆含的叶酸130.2μg等。

除了这些以外，肉类，动物内脏等也含有少量的叶酸，常见富含蛋白质类食物就很多，如肉类，鱼类，豆类，奶类，蛋类都是。有助精子发育的习惯远离烟酒，烟里含有有害物质，不仅会伤害精子，对个人的健康也是有一定的影响，还有酒也是一样，在备孕期间，建议夫妻双方要远离烟酒有规律运动。有研究表明，坚持有规律运动，精子质量会比少运动的同龄人更高，但这里的运动并不指要肌肉大块，强度高哟，这些高强度运动对生育没有任何帮助，

2、备孕期间能喝酒吗？

随着优生优育观念的深入人心，如何快速的获得一个健康的宝宝成为大家关注的焦点。男性朋友作为家庭的顶梁柱，在备孕的同时又要参与各种应酬，同时酒又是众多男性朋友喜爱的饮品，那备孕男能喝酒吗?首先有必要了解下，备孕男喝酒对生育有哪些影响？1.过量酒精可影响精子数量和质量，从而降低女方受孕的几率；2.酒后受孕，会使胎儿宫内发育迟缓，有神经系统障碍的概率大增，易出现全身多种畸形；3.酒精可对生殖细胞造成一定伤害，影响受精卵的健全、完整；4.长期酗酒，影响下一代智力，出现弱智儿的几率高出很多，此处可参考诗仙李白的例子；以上可以看出，饮酒既降低女方受孕的几率，同时也提高了胎儿出现畸形的几率，所以对于备孕男而言，无论是出于哪方面因素的考虑，都应该尽量避免喝酒，对备孕过程足够重视，只有这样才能有更大的几率更快的拥有一个健康的宝宝，

3、男人备孕，听说也要吃叶酸？平时饮食上还要注意什么呢？

男人备孕吃叶酸的好处有哪些？很多男性朋友趋向于认为补充营养品是女性的专利。其实未来准爸爸，营养素的全面和平衡是非常重要的，因为男性往往有抽烟、喝酒的坏习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。叶酸是人体必需维生素，对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。

除了补充叶酸之外，备孕期有效的使用G动APP进行凯格尔运动，也是提升精子活力的一个重要且有效的手段，男性如何补充叶酸？在备孕期间，男性每天可以摄入1000微克的叶酸，这样对于男性健康有帮助，对胎儿的生长发育也有好处。在国外不少国家每日的膳食标准甚至规定了成年男性每天必须摄入一定量的叶酸，为的就是能提高精子质量，防止胎儿发育缺陷。