备孕吃板栗的好处有哪些,孕妇能不能吃板栗{吃板栗有什么好处}

发布时间:2022-08-15 17:16:10

现在正是吃板栗的好季节,孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育。干鲜板栗可达76.29%,新鲜板栗也有40.22%以上,记得怀孕的时候,美妈每隔几天都会买些板栗来吃,有时是直接买炒好的来吃,有时用来炖排骨汤,有时跟米饭煮着吃,板栗真的是从小吃到大,尤其秋冬的板栗又甜又面,北方的板栗比较大,吃起来更过瘾,煮熟了可以直接当零食吃,也可以炖鸡炖排骨,总之吃法多,营养也多。

1、吃板栗有什么好处?

吃板栗有什么好处

谢谢邀请。板栗真的是从小吃到大,尤其秋冬的板栗又甜又面,北方的板栗比较大,吃起来更过瘾,煮熟了可以直接当零食吃,也可以炖鸡炖排骨,总之吃法多,营养也多,大家好,我是医学博士小邢,欢迎大家关注我,每天分享有趣的健康小知识。板栗里的营养物质也较为丰富,1、淀粉含量:干鲜板栗可达76.29%,新鲜板栗也有40.22%以上。

2、维生素:维A、维C、维E3、热量:185.89千卡4、脂肪:0.7g5、蛋白质:4.4g要特别指出的是,板栗的微量元素和矿物质也非常突出,其中钾441.8mg、镁50.19mg、钙17.21mg、钠13.18mg、磷89.23mg,这些微量元素和矿物质在常见的水果和谷物里含量,远远低于在板栗中的含量,

另外,板栗也是胡萝卜素的主要摄取来源,有助于改善皮肤粗糙的问题,常常盯着电脑和手机屏幕的朋友们也可以多食板栗,因为胡萝卜可以有效缓解用眼疲劳。总结一下,1、板栗属于零胆固醇、接近零脂肪、而富含蛋白和淀粉的食物,能在秋冬冷季节,为身体能量所需提供坚实的支持,2、坚果类中,比较少见能像板栗这样含有大量的维生素A、C、E,多食板栗,能保障日常营养所需。

2、孕妇能不能吃板栗?需要注意什么?

2、孕妇能不能吃板栗需要注意什么

导读:孕妇能不能吃板栗?需要注意什么?每天吃多少粒比较好?记得怀孕的时候,美妈每隔几天都会买些板栗来吃,有时是直接买炒好的来吃,有时用来炖排骨汤,有时跟米饭煮着吃,现在正是吃板栗的好季节,孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育。栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物,还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等,每种营养素都是胎儿不可或缺的,

其中,锌可以促进胎儿席头发的生长,增强免疫力,并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长。氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料”,胎儿的健康成长离不开它,虽然板栗美味,但不要吃太多哦!为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响,吃板栗需要注意什么呢?容易腹腹:板栗含有大量的膳食纤维,不溶性膳食纤维,摄取过多,容易导致肠道膨胀而刺激,从而导致腹痛。

容易便秘:不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里,它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀,导致大便发硬由此引发便秘,而且,板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动,孕期本身容易便秘,贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜。容易放屁:吃太多板栗,容易放屁,还是因为板栗含有太多膳食纤维,容易长肉:板栗的热量几乎与大米相同。

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