要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。怀孕期间，孕妇吃什么油好呢，怀孕以后，食用油必须得吃，但是要少吃为宜，不管是炒菜还是炖菜，油不要放太多，尽量清淡一些，至于各种耗油多的油炸食品，尽量少吃。

1、女性备孕前吃什么补品好？

备孕要备吃什么补品？这个问题其实结合经济水平。有钱人吃人参，爱上火的有钱人吃沙参，有钱家的孩子吃太子参，但是也不是说像我这样的穷人，没有补品就不健康。像同样功效的，我吃最便宜的白萝卜，胡萝卜，也是可以的，同理，这个问题。如果是平薪阶层，备孕嘛，好好吃饭，尽量在家自己做，一个月买菜花250元，日子就有滋有味的了。

勤快的话，早中晚各炒两个不同食材的菜，瘦肉（包括鱼虾）吃够掌心大小，一天就是6个菜呀，再来个汤，小资生活，如果懒得去炒了刷锅，再炒再刷锅，那就做烩菜，炖菜吧，我特别喜欢这种吃法，蔬菜种类多，少油，少盐，味道也好，天冷了，吃了还暖和，多好！一天保证半个手掌坚果（小手标准），1盒到2盒牛奶，差不多营养素就能满足自己的需求啦。

调理一段加上运动，身体棒棒哒，要吃一种补充剂的话那就是备孕前三个月要吃叶酸啦，而且可以延续整个孕期。建议：不要听药店销售人员的意见，可能你要拎一兜回来了，李秀平营养师，研究方向为慢病饮食调理。擅长妊娠期糖尿病和产后（血糖高）饮食调理，成绩显著被评为首届郑州妇幼营养学会委员，月子中心首席营养师，2017年获得国家级月子餐大赛三等奖头条临床营养师团创始人体重管理师。

2、怀孕后，食用油是要多吃还是少吃？怀孕期间吃什么油好？

怀孕后，食用油是要多吃还是少吃？怀孕期间吃什么油好？对于孕妇来说，食用油不仅能够增进食欲，让饭菜更可口，还是能帮助孕妇补充营养，提供胎儿发育需要的必须脂肪酸，但是在食用的时候，一定要注意，不仅要选择优质的食用油，还不能食用过度。要知道，劣质的食用油，不仅会让孕妇恶心不适，还会影响胎儿健康发育；如果食用太多，会导致孕妇肥胖过度，不利于身体健康，

1.怀孕后，食用油是多吃还是少吃？怀孕以后，食用油必须得吃，但是要少吃为宜，不管是炒菜还是炖菜，油不要放太多，尽量清淡一些，至于各种耗油多的油炸食品，尽量少吃。2.怀孕期间，孕妇吃什么油好呢？①大豆油：大豆油中富含亚油酸，这种物质是人体必需的脂肪酸，易吸收好消化，不仅能够帮助胎儿健康发育，还有助于胎儿脑部发育，增加孕妇的记忆力，

②花生油：花生油能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低孕妇血浆中的胆固醇含量。同时花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，食用以后不仅可以防止皮肤皲裂老化，还能增加孕妇的记忆力，③橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等多种营养成分，不仅能改善孕妇的消化功能，还能增强钙在骨骼中沉淀，促进胎儿的生长发育。

④核桃油：核桃油中还有卵磷脂，是大脑不可或缺的重要营养素，能促进胎儿的智力发育，同时核桃油中还含有角鲨烯等物质，能够促进胎儿的生长发育，增强免疫力。⑤山茶油：山茶油中富含茶多酚，儿茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而达到抗衰老的效果，⑥玉米油：玉米油中含有丰富的亚油酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，孕妇食用以后不仅能增强人体肌肉和心脏、血管系统的机能，还能提高机体的抵抗能力，增强孕妇的抵抗力。

⑦葵花籽油：葵花籽含有丰富的亚油酸，不仅能够降低胆固醇、防止血管硬化、保护血管、预防夜盲症外还能促进胎儿脑部发育，最后，怀孕以后，孕妇饮食一定要健康，对于食用油的选择要正确，尽量不要外出就餐，以免吃太多不健康的油，不利于胎儿健康。大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。