备孕前是肯定要吃叶酸，不是能不能的问题。备孕前吃下叶酸，还需要补充一些铁，钙等微量元素，关于叶酸，大家都有两个误区，一就是只要我们女性吃，其实这是错的，叶酸是夫妻双方都要吃，记住了，备孕前是一定要吃叶酸，并且夫妻双方都要吃，孕后三个月，老婆还要继续补充一段时间。

1、孕前吃叶酸有什么用呢？

叶酸的作用可大可小，小了说的话，自身体质好营养也均衡孕期影响不会太大，往大了说，孕期缺乏叶酸对母体和胎儿都有影响。第一、叶酸是什么叶酸是一种水溶性维生素，俗称维生素B9，是促进细胞生长不可缺少的物质，同时叶酸也是合成核酸时所需要的辅酶，如果叶酸不足，会影响核酸合成，从而影响正常细胞分裂与复制。第二、叶酸作用1、叶酸可以帮助调节胚胎神经红细胞发育，防止新生儿神经器官缺陷，如果孕前叶酸不足，可引起葡萄胎还有可能导致胎儿畸形或者引起巨细胞性贫血，

2、有利于优生优育，叶酸对于女性最大的作用就是可以帮助女性预防乳腺癌，因为叶酸与烟酸可以一起阻止自由基对染色体的破坏，所以叶酸具有一定的抗癌效果。叶酸何时补充叶酸在孕前半年经过医生的指导直接补充叶酸片或者食补，要保证每天补充量在0.8毫克，一直补充到怀孕后三个月，尤其是以前生活畸形儿的妇女，一定要注意孕前和孕晚期叶酸的补充，叶酸足了能更有效地预防胎儿畸形的发生。

2、备孕前吃什么叶酸比较好？

我给大家推荐一款复合维生素——惠氏玛特纳，这款复合维生素含有1mg的叶酸，对于预防孕期的胎儿神经管畸形、预防孕期的高血压疾病都有益处。我们推荐在备孕群、怀孕最初三个月每天服用0.8mg以上的叶酸，这款维生素复合这一个要求。含有0.8mg叶酸的维生素有很多，但这款维生素还有其它优点：1.含碘。

孕期需要碘，碘对于胎儿的神经系统发育有利，我们推荐孕至少补充150微克碘元素，这款维生素复合含有220微克的碘。2.维生素A含量比较低，我比较过几个品牌的复合维生素，含维生素A都比较高。红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A，动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A。

维生素A摄入过多会引起维生素A中毒，维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形。维生素A的参考摄入量是每日700微克，约2300IU，最高耐受摄入量是3000微克也就是10000IU，维生素A摄入过多会引起维生素A中毒。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形，

因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量。饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A，因此要选择一款含维生素A最低的产品。3.含铁，女性因为月经的原因，常常会缺铁，因此推荐备孕期、孕期每天补充30mg铁。

而这款维生素含铁27mg，4.含维生素D维生素D有利于钙的吸收。VD是对健康的利处目前研究不仅仅在于骨骼上，实际上对心血管疾病、内分泌疾病都有影响，而维生素D不是食物来源的，而是日光照射皮肤，在皮肤上合成的。所以多晒太阳有利于维生素D的产生，但晒太阳对皮肤、眼睛是有害的，所以更建议通过膳食补充剂进行补充，尤其是婴幼儿，

而对皮肤要注意防晒。虽然有些人没有特别的防晒，但每到冬季衣服厚重、空气污染，都会使人接受光晒减少，1周岁以内建议每天补充400IU维生素D，1周岁到70周岁建议每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。妊娠后期和哺乳期妇女无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D，

3、备孕前能吃叶酸吗？还需要吃什么？