孕妇奶粉的钙质是比普通的奶要稍微高一些，但是单是孕妇奶粉也不能满足一天所需要的钙质。纯牛奶一般含钙是一盒250ml含有250mg左右的钙质，比孕妇奶粉稍稍低一些，有些宝妈喝奶粉是容易上火便秘的，尤其是到了孕晚期，孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，自己还吃孕妇奶粉和复合维生素。

1、喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗？

孕妇奶粉的钙质是比普通的奶要稍微高一些，但是单是孕妇奶粉也不能满足一天所需要的钙质。需不需要再补钙，需要宝妈大致自己算一下，跟喝奶合多少，还有平时的饮食有关。举个例子你就知道怎么算了，很简单的：1、看你的孕妇奶粉含钙的情况：这里是每100g干粉，含685mg钙质，可以达到每日需要量的86%，是不是很多啊？但是！前提是要吃到100g的干粉哈~别被套路了，

你每天喝多少？按照你的奶粉的冲调方法，6勺奶粉冲一杯250ml的奶，奶粉量是48.96g，我们就算50g吧，那一杯的钙质就是，685/2=342mg钙质。也就是说，如果你每天喝一杯，或者说冲6勺奶粉，可以获得的钙质是342mg钙，2、孕妇一天需要多少钙质呢？孕早期是800mg，中晚期都是1000mg。

纯牛奶一般含钙是一盒250ml含有250mg左右的钙质，比孕妇奶粉稍稍低一些，如果我们每天就喝一杯奶，钙质就在250~350mg之间。是达不到每天的需要量的，所以一般来说可以早上一杯晚上一杯。但是有些宝妈喝奶粉是容易上火便秘的，尤其是到了孕晚期，所以其实也可以喝一杯奶粉，吃一杯酸奶或者纯牛奶。即使这样，我们从奶得到的钙质大概可以达到需要量的一半，

3、还有一半的钙质该怎么补充？豆制品，一两水豆腐，大概含钙75mg绿叶蔬菜，200g绿叶蔬菜，平均含钙60~100mg左右芝麻，一小勺10g左右，大概有钙质70mg左右其他食物，七七八八加起来100左右吧如果能天天这么吃，钙的缺口很小了，几乎能满足。如果离两杯奶和上面这些食物量的标准还比较远，那么还是需要补钙的，

2、孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，我还在喝孕妇奶粉吃复合维生素，怎样合理补钙？

谢谢问答的邀请，谢谢93004289的提问：孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，自己还吃孕妇奶粉和复合维生素。如下是我的原创文字，希望可以帮到您，首先我不知道孕26周的检查不缺钙的方法是什么。假设是来自医院的血液含钙量检查的结果是不缺钙，我个人的建议是不缺钙就不要再吃钙片和复合维生素了，俗话说的，是药三分毒，这就是说不管是什么药，保健品也是如此的，都会有一些不好的影响，只要您自己的身体状况良好，尽量不要吃这样或那样的药品及保健品！对于孕妇来说，最好是采取饮食疗法来保证自己的身体健康！我不知道您为什么吃复合维生素，是否是因为孕期的准妈妈身体内特别缺乏某种维生素，医生建议您吃的？还是您自己决定自己需要吃复合维生素的？当然了，我不了解您的具体情况，冒然提出建议似乎也是不太合适啦！您还是根据自己的身体状况，做出最适合自己的决定最好啦！，

3、乳制品过敏，目前孕12周，不敢和大家一样喝牛奶补钙，孕妈们有推荐的补钙产品吗？

我个人认为，应该先确定到底是不是缺钙，关于缺钙这方面的问题，应该在孕检的时候咨询医生。很多孕妈妈都担心孕期缺钙影响宝宝，所以总是希望补钙，有时候盲目的补钙反而适得其反，记得我怀孕的时候，整个孕期我只有一次小腿抽筋的现象。因为是孕妈妈，所以我也担心到底是不是因为缺钙所导致的小腿抽筋，于是我就这个问题向医生咨询，医生问我，是不是劳累过度？晚上的时候脚是否受凉？听了医生的询问，我想起前一天去探亲戚走路走得太久，再加上晚上的时候脚也受凉了，所以会导致了小腿抽筋，并不是因为缺钙而造成脚抽筋。

不能喝牛奶，有什么方法可以补充钙？孕妈妈补充钙主要是食物和保健品，一、通过日常所摄入的食物补钙。食物补钙是一种比较安全的方法，比如，豆制品、海鲜、肉、蛋、蔬菜、水果都可以作为补钙的来源，不过，平时我们加工食物的时候，不当的烹饪方式会导致很多营养流失，我个人比较喜欢吃菠菜和韭菜，但是这两种食物它富含草酸。