下面介绍秋葵三种好吃又快捷的做法1.蒜蓉秋葵步骤一，秋葵数根，去蒂，在沸腾的开水里放适量盐，然后把洗净的秋葵焯3分钟左右，捞上，用牙签戳数个小洞方便酱料渗入。秋葵还含有的水溶性食物纤维“果胶”，在水里融化后，有抑制糖质吸收的作用，据新西兰的一项研究表明，孕期适量地提高水和锰的摄取量多，气喘的发病率变低了。

1、孕妇能吃秋葵吗？是否会对肚子里的胎儿有影响？

孕期吃秋葵有什么益处，需要注意什么，有哪些好吃又简单的做法，每天吃多少？相信这些是吃货孕妈最关心的。首先我们来看下秋葵有哪些对孕妈有好处的营养素，钙钙作为胎儿生成骨头必不可少的营养素，孕期需要很多钙。孕妇的摄取量是通常的1.5倍，所以从各种食材摄取，而秋葵含量较多，作为美味又补钙的食材很不错。锰平时缺点锰，关系不大，但孕妇缺乏锰的话，不利于给胎儿生长发育，生出的宝宝体质虚弱，

据新西兰的一项研究表明，孕期适量地提高水和锰的摄取量多，气喘的发病率变低了。锰还能强化骨头、关节，预防骨质疏松症，方便后面顺利生产，叶酸叶酸是细胞生产不可缺少的营养素，能帮助胎儿的大脑发育。叶酸不足胎儿患“神经管封闭不全”等先天性疾病的风险高，怀孕时一天叶酸摄取上限为400μg。而秋葵100克就含有叶酸110μg，

食物纤维孕妇中肠、胃等内脏被压迫，容易造成便秘。秋葵每100克含有5.0g，食物纤维非常丰富，秋葵还含有的水溶性食物纤维“果胶”，在水里融化后，有抑制糖质吸收的作用。所以有减肥的效果，防治糖尿病，秋葵除了以上几种对孕妈胎儿有益的营养素外还含有丰富的维生素B族、维生素C和维生素A，磷、锌、硒、铁等矿物质。

注意！不要吃太多，秋葵的食纤维丰富，其中水溶性食物纤维1.4g，不溶性食物纤维3.6g，吃多了容易造成腹泻，另外，秋葵含有草酸钙，肾结石和尿酸高或者有肾结石的孕妈不宜吃。秋葵偏寒凉，脾胃虚寒者慎吃，秋葵建议孕妈一天吃有3-5根左右！别贪吃哦。下面介绍秋葵三种好吃又快捷的做法1.蒜蓉秋葵步骤一，秋葵数根，去蒂，在沸腾的开水里放适量盐，然后把洗净的秋葵焯3分钟左右，捞上，用牙签戳数个小洞方便酱料渗入，

步骤二，放适量清水，煮开，下油下生抽，放捣碎的大蒜，热油后淋上秋葵，可食之。2.冰镇秋葵步骤一，同上，步骤二，把提前做好的冰块倒在秋葵上，放十几分钟，蘸上酱油就可以吃了，3.凉拌秋葵步骤一，同上步骤二，凉拌秋葵的调料比较多，辣椒数个切沫，适量芝麻油、香醋、生抽、蒜泥、白糖，然后把所有调料拌成酱汁，热油后倒入这些调味料拌成的酱汁中，就可以吃了。