怀孕后孕妈们都比较担心体重暴增，产后瘦身麻烦。只要直接用孕后的体重减去孕前的体重就好了，只要这个数值在15到34斤之间都算是合适的，孕妇体重如何增加一般来说对于妈妈们的体重如何增加，有两种判断方法，我是二胎妈妈，怀孕二宝的时候，整个孕期长了18斤左右，生完宝宝6个月内恢复到孕前的体重。

1、整个孕期应该如何合理饮食，长多少体重比较合适？

怀孕后孕妈们都比较担心体重暴增，产后瘦身麻烦。我是二胎妈妈，怀孕二宝的时候，整个孕期长了18斤左右，生完宝宝6个月内恢复到孕前的体重，整个孕期长多少体重比较合适？整个孕期体重增长在18~30斤属于正常，如果孕前体重偏胖，增长在18斤左右，瘦弱的增长在25斤左右。通畅情况下，孕早期会出现不增反而降的现象，这是由于早期的妊娠反应所致，等4个月左右，体重开始增长，孕晚期胎儿发育比较快，体重增长也更多一些，

整个孕期应该如何合理饮食？在孕早期，由于孕吐反应，不少孕妈会出现食欲不振的现象，可以吃一些自己喜欢的，清爽可口的食物，多吃点新鲜蔬菜、瓜果类，当然了，如果担心营养跟不上，可以喝孕妇奶粉补充。孕中期胎儿发育迅速，所以需要额外补充营养，尤其是高钙食物，可以多吃瘦肉、动物肝脏、鱼类、坚果类、牛奶等，如果缺钙需要及时补钙，防止胎儿发育迟缓。

2、孕期孕妇的体重会如何增加？20周时体重增加到多少最为合适？

妈妈们随着孕期的增加，宝宝的身高体重都会有一定程度的增加，当然最直接的表现就是妈妈的体重开始“不受控制”的增加了，一般来说在整个孕期，妈妈们的体重会增加约11-16公斤，当然这个数值只是一个大致的估计，和妈妈孕期的身材是有很大关系的。比如原来很苗条的妈妈们，怀孕后体重增加的就会明显一些；比如原来比较胖的妈妈们，怀孕以后体重的增加就会不明显，

不管怎样，妈妈们的体重不光是对于接下来的顺产还是对于宝宝的健康，都是有直接影响的。那么妈妈们的体重增加该如何确定呢？孕妇体重如何增加一般来说对于妈妈们的体重如何增加，有两种判断方法，其一、就是比较简单了。只要直接用孕后的体重减去孕前的体重就好了，只要这个数值在15到34斤之间都算是合适的，不过这个方式的局限性也是很明显的，比如开心爸爸在上面就说过的，苗条的妈妈和丰满的妈妈，孕前孕后这个数值的差距就会很大。

所以这个方法也就是作为一个参考，妈妈们可以大致的看一看，作为自己孕期体重增加的一个参考数值吧，其二就是BMI指数测量法。BMI指数其实是用来判断一个人的肥胖程度，但是对于孕妈妈们来说也是很实用的，BMI指数的计算公式为：体质指数=体重/身高×身高，身高体重分别以kg、m为单位，这样妈妈们就可以根据自己的身高体重来计算自己的体质指数，根据这个指数就能够得出最合适的体重增加数值。

举个例子吧，一个身高为1.6米的妈妈，孕前体重为60kg，她的BMI指数算法为：60/(1.6×1.6)≈23.4。因此，这位妈妈在孕期增加的体重就应该在11.5-16kg之间，不过这也不是绝对的，开心爸爸看过一个调查研究，是美国科学家进行的，说只要孕期体重增加控制在40斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。