您好，根据您的描述，确实有可能是轻度贫血。）每天1-2个鸡蛋，1-2两红肉，1把坚果，1两大豆类制品，每周一次动物肝脏或者血（50g左右，过多也会有重金属或者其他毒素的风险）或者一次贝壳类的海鲜，比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口（一定要彻底煮熟，不能带生，避免细菌病毒感染关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了，因为这个害人菌》）很瘦怎么备孕。

1、孕期有轻度贫血的人，是怎么回事？

您好，根据您的描述，确实有可能是轻度贫血。但是也不要慌张，经过积极地治疗，还是可以改善的，临床上对妊娠期贫血的诊断和普通女性的指标不同，一般来说，外周血血红蛋白小于110g/L、血细胞比容小于0.33可以诊断为妊娠期贫血，若血红蛋白在60-110g/L之间为轻度贫血，若血红蛋白≤60g/L则是重度贫血。

那么为什么准妈妈们多有贫血呢？主要是因为妊娠后，孕妇体内新陈代谢速度加快，再加上宝宝成长发育的需要，导致体内血容量增加，其中血浆的增加量要大于血红蛋白的增加量，这就表明此时的血液是稀释状态的，这是正常的生理现象，医学上又叫作“生理性贫血”，准妈妈们在常规的产检中，若查出贫血，应明确诊断是哪种类型的贫血并积极治疗。

而在临床上，属缺铁性的贫血最常见，孕期缺铁的主要原因就是妊娠期对铁的需求量增加，而在准妈妈们的日常饮食中，对铁的吸收利用率又比较低，无法满足需求，因此而出现缺铁性贫血。孕期贫血对准妈妈和宝宝危害都很大，所以必须高度重视并积极治疗以纠正贫血，1.可以选择多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉类、绿色蔬菜、樱桃等。

2、自己很瘦，有轻微的贫血，备孕期间需要注意什么？

谢邀回答，你好，我是注册营养师，营养学硕士毕业，专注营养行业十年，希望我的回答可以给你提供有益的参考：如果觉得有帮助别忘了点赞和关注我噢，持续为您提供有用靠谱的营养建议。很瘦和轻微的贫血大概都说明了你的饮食营养状况可能需要提升，建议你首先做一个系统的产前检查，同时排出其他疾病的可能。然后重点考虑如何提升你的饮食营养，

这里给你几个建议。如何纠正贫血？一般来讲，确定了是贫血，还需要知道贫血的原因，营养性的有铁的缺乏、叶酸和维生素B12的缺乏，非营养性的属于疾病或者基因缺陷范畴，缺铁性贫血最多，大概80%以上都是。所以我这里重点说下缺铁性贫血如何纠正，只要确诊了缺铁性贫血，一般来说，食补效果比较有限，因为出现贫血症状的时候，缺铁的状况其实已经持续很长的时间了，这个时候最好是坚持口服铁剂一段时间，至少1-3个月。

计量需要根据你个人情况来确定，需要具体再咨询。在服用铁剂的同时，也要食补，改变贫铁的饮食状况，否则之后还是会出现贫血状况，那应该怎么安排饮食呢？做好下面几点：（如果需要更加详细的食物例举，可以去看我的最新文章，专门有讲如何改善贫血，孕妈妈如何吃够铁。）每天1-2个鸡蛋，1-2两红肉，1把坚果，1两大豆类制品，每周一次动物肝脏或者血（50g左右，过多也会有重金属或者其他毒素的风险）或者一次贝壳类的海鲜，比如扇贝、蛤蜊、鲍鱼、青口（一定要彻底煮熟，不能带生，避免细菌病毒感染关于这一类的预防也建议你去看看我的文章《32周双胞胎没了，因为这个害人菌》）很瘦怎么备孕？一个是增加进食，一个是增加锻炼，

增加优质蛋白质的摄入：鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、鱼类、鸡、猪肉、牛肉等等都可以。在孕期和哺乳期，妈妈都需要提供大量的蛋白质，给宝宝生长发育，提供乳汁，所以从备孕开始，就要增加蛋白质的摄入，做好储备，增加脂肪的摄入：宝宝的大脑发育黄金时间就是胎儿期和0-2岁，大脑发育需要大量的脂类物质，所以妈妈的脂肪储备也是非常的关键。

建议适当增加坚果，海鱼比如三文鱼的摄入，他们含有ω-3系的脂肪酸，也就是DHA和EPA的前提，很多妈妈都应该知道，这对宝宝的大脑发育很有帮助，均衡饮食，蔬菜，水果，主食都要相应的搭配增加。尽量少食粥水这一类比较占胃但是能量密度的低的食物，才留出更多的空间吃高营养的食物，还有哪些备孕营养要点？增加碘的摄入：《中国居民膳食指南2016》建议从备孕开始就增加碘的储备。