它含有柠檬酸，各种氨基酸，矿物质以及多种维生素，特别是维生素B1，几乎是水果类别中最高的一种，能提高身体的新陈代谢，还能预防抗坏血病及夜盲症的情况。分享一下孕期一定要吃的水果孕期必吃水果，含锌最高的水果，孕晚期要注意补锌，最好每天吃一个，建议32周后每周吃两次)★蓝莓、葡萄(对宝宝的眼睛好和发育好)★牛油果(含丰富叶酸及矿物质)★香蕉。

1、孕期有选择水果的苦恼，孕妇可以食用什么水果呢？

分享一下孕期一定要吃的水果孕期必吃水果:★猕猴桃(维生素C之王，维C含量极高)★圣女果(营养价值最高的水果之一，富含各种维生素和蛋白质)★车厘子(补铁补叶酸)★苹果(智慧果，不仅有丰富的糖维生素矿物质，有助于胎儿的发育。而且是含锌最高的水果，孕晚期要注意补锌，最好每天吃一个，建议32周后每周吃两次)★蓝莓、葡萄(对宝宝的眼睛好和发育好)★牛油果(含丰富叶酸及矿物质)★香蕉:下午饿的时候吃根香蕉，可以补充铁，缓解便秘★橙子:就是爱吃不喜欢吃水果的可以榨成果汁，但是果汁的含糖量较高，宝妈们要是怕得妊娠糖尿bing的话，可以在果汁里添上一两勺豌，

2、适合孕妇吃的果蔬有哪些？

胎儿的健康成长母体的营养供应有着密切的关系，也就是说想让宝宝健康成长，妈妈的饮食不仅五谷，鱼肉蛋奶要吃，蔬菜水果也是不能缺乏。适合孕妇吃的蔬菜：菠菜，由于菠菜含有一定量的草酸及单宁，为了不影响孕妇身体中钙的吸收，建议要煮熟透或者用热水焯过再进行烹调。菠菜含有相应的叶酸及非血红素铁，能预防胎儿发生巨红性贫血症以及神经性血管畸形，

胡萝卜。这个菜是属于温性，含有丰富的胡萝卜素，而这个营养素是维生素A原，也就是说身体中维生素A的供应，可以从它这里转化而来，维生素A可以促进胎儿视力的发育，可以维持孕妇视力的正常生理功能，特别对于那些爱看手机的孕妇，每天适量摄入胡萝卜，对于眼睛具有一定的好处。西红柿，它是可以当蔬菜又可以当水果的一种食物，同时还含有丰富的番茄红素，维生素C，维生素E，以及各种矿物质元素。

孕妇要是摄入适量，是可以有助于维持胎儿正常发育，适合孕妇吃的水果：苹果。它的热量很低，而且含有丰富的优质膳食纤维，维生素A，维生素C，钙，锌，镁等营养物质，可以增加肠道的蠕动能力，促进宝宝的骨骼生长，预防孕妇在孕期发生便秘，柑橘。它含有柠檬酸，各种氨基酸，矿物质以及多种维生素，特别是维生素B1，几乎是水果类别中最高的一种，能提高身体的新陈代谢，还能预防抗坏血病及夜盲症的情况，

3、怀孕了可以吃些什么水果和蔬菜？

准备期以苹果、西柚、草莓、桃、柑橘等性温平和的水果为主，补充营养素目的是调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量，增强体质，预防流产的发生孕早期。饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，妊娠反应重的可适当加服维生素，以帮助增进食欲，减少不适感。孕前期以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主，

补充营养素目的是解决不良反应。孕中期以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主，补充营养素目的是安全度过安全期，解决贫血问题，孕后期以木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主，补充营养素目的是不出现不良反应，预防早产。