肩周炎护肩衣服,肩周炎是怎么引起的(肩周炎是两肩症状一样吗)

发布时间:2022-08-16 07:48:08

肩周炎误区经常临床上很多人肩部疼痛,也就是颈部下方两侧痛,告诉我肩周炎,实际上这是斜方肌、肩胛提肌紧张,或者也有冈上肌紧张,这可能和颈肩综合征,颈椎病相关,不是肩周炎的表现,肩周炎特指的是肩关节。手法处理与锻炼当肩周炎发生的时候,肩关节活动肌群一定是伴有疼痛的,这个时候肌肉的处理尤为重要,可以很快的帮助我们启动肩关节活动,一个痛点3~5分钟,还有做一下肩周炎被动的锻炼,也有助于肩周炎恢复,视频正在制作中。

1、肩周炎是怎么引起的?

肩周炎是怎么引起的

什么是肩周炎?肩周炎又叫冻凝肩,因为发病的年龄段集中在五十岁以上,还有个名称叫五十肩,主要特征是活动度减弱,活动时疼痛。当肩周炎持续时间过久,关节制动,肌肉长时间不活动,还会有不同程度的肌肉萎缩,本病还与时间有关,晚上比白天疼,受冷的时候疼痛也会更明显。因为疼痛而不活动,因为不活动,粘连和萎缩就会加重,造成恶性循环,影响恢复,所以治疗肩周炎,最重要的是,要动!下面教大家一些自我康复的动作,

牵拉肩关节如图,侧躺着,有肩周炎的一侧肩膀在下,肩关节、肘关节屈曲90度,手指指向头,另一只手握在患手向下压。再将肘往另一个方向屈曲90度,手指指向脚,压肩练习如图,找到桌子或者床等平面,肩膀下沉往下压,可以双肩压或者单肩压。爬墙练习如图,在家里找面墙,有肩周炎的那侧身体面对墙,将手向外展开,尽量往上够,看自己能够到哪里,

每天练习后在墙上做标记,看自己的进步。俯身肩部环转练习如图,上身往前趴,好手扶住一个东西,有肩周炎的手下垂,环转,范围从小到大,除了活动度的练习,肌肉的力量恢复也很重要。肩袖肌肉练习弹力带内旋弹力带外旋如图,上臂贴在体侧,前臂与上臂屈曲90度,抗阻力往内/往外,注意:肘关节贴住身体,如果无法控制,可以在肘下夹一个东西,类似网球。

肩胛带肌肉练习背部肌肉激活—Y俯卧于瑞士球上,背部平直,手臂伸直,胸部不贴球,双臂外展与躯干呈“Y”字,全程大拇指朝上;双侧肩胛骨向内向下收紧,双臂抬起3-5cm,保持2-3秒;缓慢匀速回到起始位置,完成目标次数,背部肌肉激活—T俯卧于瑞士球上,背部平直,手臂伸直,胸部不贴球,双臂外展与躯干呈“T”字,全程大拇指朝上;双侧肩胛骨中间收紧,双臂抬起3-5cm,保持2-3秒;缓慢匀速回到起始位置,完成目标次。

肩部肌肉练习肩外展练习肩前举练习如图,脚下踩弹力带,做抗阻肩关节外展和前屈的练习,如果疼痛太过明显而无法活动,那么治疗就要以解决疼痛为主,自我练习可能对疾病恢复没什么帮助,需要在专业康复师监督下进行肩关节的松动技术、手法和理疗。如果更严重,也可以去医院进行封闭治疗,在疼痛不明显的时段,赶紧恢复活动度,进行练习,

2、肩周炎是两肩症状一样吗?

2、肩周炎是两肩症状一样吗

肩周炎是一个小问题,但是极其影响生活的质量,肩周炎多数是发生在一侧的,两侧同时发生症状基本不会一样,一侧轻一侧重的多,毕竟我们左右胳膊的使用习惯本身就有区别,造成问题不对称才是正常的!一个案例最近一个阿姨,就是双侧的肩周炎,非常的痛苦,上厕所提裤子都困难,自己穿衣服都要半天时间,自己说活着一点意思也没有,由于痛点实在是多,多方向受限制,只能一天处理一个肩关节,交替进行。

肩周炎误区经常临床上很多人肩部疼痛,也就是颈部下方两侧痛,告诉我肩周炎,实际上这是斜方肌、肩胛提肌紧张,或者也有冈上肌紧张,这可能和颈肩综合征,颈椎病相关,不是肩周炎的表现,肩周炎特指的是肩关节,肩周炎表现肩周炎临床上,主要变现形式是肩关节活动受限,上举困难,例如有的人梳头都不行;水平外展困难,例如有的人穿衣服伸袖子困难;后伸困难,例如有的人手没办法向后够,背手都达不到。

处理方式肩周炎的处理方式很复杂,不是说的什么偏方就可以搞定这个问题,由于多个方向的受限,考虑的肌肉会很多,例如,肩袖四小龙——冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌,胸小肌,三角肌,肱二头肌长头腱这都要考虑在内,手法处理与锻炼当肩周炎发生的时候,肩关节活动肌群一定是伴有疼痛的,这个时候肌肉的处理尤为重要,可以很快的帮助我们启动肩关节活动,一个痛点3~5分钟,还有做一下肩周炎被动的锻炼,也有助于肩周炎恢复,视频正在制作中。

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