可以这样任何一种运动减肥效果都好，也都不好。同时，别的减脂方式如高强度间歇运动利用过量氧耗原理也有着很好的减脂效果，但不建议没有运动基础的且体能比较差的人使用，运动还是要以安全为第一前提，暴汗服减重效果不假，但是减肥效果没啥特别的，就是个噱头，普通人就不用在它身上浪费金钱了。

1、哪种运动减肥效果最佳？

可以这样说，任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解，但身体能够感受到你的心率，能够感知到强度以及持续的时间。所以，对于减脂来说，什么运动并不关键，运动强度与持续时间才重要，对于减脂来说，只要心率达到了一定的区间，减脂的效果才会慢慢体现出来。

我们的人体的心率受很多因素的影响，所以心率也是因人而异，一般来说，中等强度的运动对于减脂的效率最好，也就是最大心率的50~70%的区间范围内，最大心率通常使用220-年龄来计算最大心率或者使用206.9-(0.67x年龄)这个公式来计算。在这个心率区间内运动，身体利用氧气的能力比较高，因此也有着比较好的减脂效率，

而过高或者过低的心率区间，不是不能够减脂，但可能脂肪燃烧的效率没有那么高效。同时，别的减脂方式如高强度间歇运动利用过量氧耗原理也有着很好的减脂效果，但不建议没有运动基础的且体能比较差的人使用，运动还是要以安全为第一前提，回到题目，所以，无论哪种运动，只要是你喜欢、能坚持且心率达到一定的范围，都会给身体带来益处。

2、减肥神器“暴汗服”走红网络，据传穿它运动10分钟出的汗相当于平时一小时的量，这靠谱吗？出汗越多，减肥效果一定越好吗？

暴汗服减重效果不假，但是减肥效果没啥特别的，就是个噱头，普通人就不用在它身上浪费金钱了，暴汗服，正经用途主要是拳击运动员或者自由搏击运动员，用于赛前减重之需。这些项目，要求体重相近的选手才能比赛，比方说，参加75公斤拳击比赛。选手A平时就74公斤左右，那他赛前不需要减重，而另一个选手B，平时体重85公斤左右，他在赛前几天，通过穿暴汗服，以及蒸桑拿等方式，疯狂减重。

注意只是减重，脱水而已，不是减肥，选手B，几天时间，就把体重从85公斤，降到74公斤。这样他参加拳击比赛，打平时就是74公斤体重的选手，就占据了极大优势，这种暴汗服，减下的只是水重，跟脂肪没什么关系。出汗和减肥，不是一回事儿，只要再喝足水，就又补回来了，对减肥减脂肪没什么实际用处。普通人弄不好，还可能使用暴汗服运动，造成严重脱水，引发猝死事件，

3、夏天穿棉裤跑步能减肥吗？

夏天穿棉裤跑步，还达不到减肥的理想目标！因为配套措施不完善，夏天跑步减肥不光穿棉裤，还得穿上波司登鸭绒服，里衣必须保暖内衣套装，头戴东北的狗皮大棉帽子，再喝一斤“牛二”二锅头酒，就可以进行马拉松式长跑减肥；最佳跑步时间是中午，炎炎夏日下，减肥的效果杠杠的。跑步期间千万不能脱外套，捂汗才是正道，否则有可能前功尽弃；因为跑步运动浑身冒汗，汗水不光带走水和热量，而且带走大量的脂肪(油脂)。