豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养，多喝豆浆可以很好的去除水肿现象，它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，所以喝豆浆的人不易变老豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。

1、牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养？首先要肯定这两样都是天然绿色产品，是人体必不可少的食材之一，都是蛋白质含量较高的食品，而各有各的好处，豆浆含大豆黄体酮，持别是女人大有好处，女人不离豆意思是女人四十以后随着机体的下降，一但进入梗年期容易出虚汗，失眠，多吃点豆，豆制品来补充酮可得到事半功倍的效果，当然男人吃也一样增补蛋白并不是说男人吃了没有，而豆浆可以自制实惠，牛奶众所皆知，含蛋白量高于豆浆，天然蛋白增加体能易吸收，其实只有一样需注意，要经常换一换不要老是吃一样互相调剂才科学，豆浆，牛奶，鸡蛋，着早点配主食是再好不过。

2、豆浆和牛奶哪个更好？

01牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥，而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。所以经常喝皮肤会变白嫩光滑，而且不易长斑，02牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢，让头发变得更加黑亮。03每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质，痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。

而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽，不易长痘痘，04牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养，有利于保持好身材。05由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象，牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。

豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收，女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品，豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的，

多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞代谢加快，特别对脑细胞作用最大。04而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素，所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩。

05豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮，它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，所以喝豆浆的人不易变老豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求，豆浆加牛奶是我们最好的选择。

很多人认为豆浆和牛奶不能一起喝，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强，从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。