瘦子想要增肌，应该选择蛋白粉还是增肌粉呢。这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好。

1、瘦子想要增肌，应该吃蛋白粉，还是增肌粉，应该怎么练呢？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。在健身房训练中，最主流的两个方向就是增肌和减脂，而其中瘦人增肌是最难的一件事情，一般来说瘦子都是外胚型，瘦而长的骨架，再加上相对比较高的代谢就决定了他们是比较难长肌肉的。那么瘦子想要增肌，应该选择蛋白粉还是增肌粉呢？训练又该注意哪些事项呢？一：选择蛋白粉还是增肌粉要想知道答案，就要先知道蛋白粉和增肌粉的区别，

目前市面上能够使用蛋白粉大部分都是属于乳清蛋白粉，这种蛋白粉中的主要营养成分就是蛋白质。而增肌粉就是在蛋白粉的基础上，再加入一定的碳水化合物，提高热量的摄入，达到增肌的效果，其实对于瘦子，不管是吃蛋白粉还是吃增肌粉，都是完全可行的，两者的区别虽然有，但是却并不是很大。如果你可以保证在日常饮食中的热量盈余的话，那么你可以选择蛋白粉来补充，

但是如果你实在吃不下去那么多的热量，那么就可以选择增肌粉来补充，毕竟增长肌肉必须要让身体处于热量盈余的状态。二：瘦子增肌该如何训练1、尝试大重量训练：想要促进肌肉维度的增长，那么重量训练就必不可少，只有做力量训练肌肉才能够受到刺激，肌肉受到抗阻力的刺激和撕裂之后，肌肉纬度就会增大，你的身材就会变得强壮起来。

2、多进行复合训练动作：对于瘦子人群来说，分化式训练并不适合他们，反而整体的训练，才能够更快速的达到增肌的效果。因此建议瘦子人群，多进行复合训练动作，比如：卧推，硬拉，深蹲等等，并且还可以促进睾酮激素的分泌，加快肌肉合成速度。以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号，

2、瘦子健身应该一直选择增肌粉还是该换蛋白粉？

非常高兴回答你的问题！瘦人健身该喝蛋白粉还是增肌粉？这个问题好像表明健身必须要喝各种补品，但我认为一个普通的健身爱好者，不管是瘦人还是胖人，不一定要喝蛋白粉增肌粉等等，通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱，而且更健康，必须各种补剂品具有多种添加剂，对身体还是不太好。再说，普通的健身爱好者，对肌肉要求不是太高，也不必要大吃什么补剂，

一，瘦人健身前后，注意饮食，增肌增重。瘦人脂肪比较低，健身前可以补充一点白质，喝一杯牛奶，加两个鸡蛋，健身结束后，再吃两个蛋白，蛋黄不要吃，还可以吃个水煮鸡腿，二，瘦人健身后，由于运动量比较大，容易饥饿，随身可以携带一些熟食食品。如牛肉干，鸡胸脯肉，随时补充营养，三，瘦人健身后，一日三餐营养必须搭配合理，有肉有蛋，蔬菜水果。