瘦子增肌应该喝什么奶粉,瘦子想要增肌(应该吃蛋白粉)

发布时间:2022-08-15 15:39:03

瘦子想要增肌,应该选择蛋白粉还是增肌粉呢。这个问题好像表明健身必须要喝各种补品,但我认为一个普通的健身爱好者,不管是瘦人还是胖人,不一定要喝蛋白粉增肌粉等等,通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱,而且更健康,必须各种补剂品具有多种添加剂,对身体还是不太好。

1、瘦子想要增肌,应该吃蛋白粉,还是增肌粉,应该怎么练呢?

瘦子想要增肌,应该吃蛋白粉,还是增肌粉,应该怎么练呢

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。在健身房训练中,最主流的两个方向就是增肌和减脂,而其中瘦人增肌是最难的一件事情,一般来说瘦子都是外胚型,瘦而长的骨架,再加上相对比较高的代谢就决定了他们是比较难长肌肉的。那么瘦子想要增肌,应该选择蛋白粉还是增肌粉呢?训练又该注意哪些事项呢?一:选择蛋白粉还是增肌粉要想知道答案,就要先知道蛋白粉和增肌粉的区别,

目前市面上能够使用蛋白粉大部分都是属于乳清蛋白粉,这种蛋白粉中的主要营养成分就是蛋白质。而增肌粉就是在蛋白粉的基础上,再加入一定的碳水化合物,提高热量的摄入,达到增肌的效果,其实对于瘦子,不管是吃蛋白粉还是吃增肌粉,都是完全可行的,两者的区别虽然有,但是却并不是很大。如果你可以保证在日常饮食中的热量盈余的话,那么你可以选择蛋白粉来补充,

但是如果你实在吃不下去那么多的热量,那么就可以选择增肌粉来补充,毕竟增长肌肉必须要让身体处于热量盈余的状态。二:瘦子增肌该如何训练1、尝试大重量训练:想要促进肌肉维度的增长,那么重量训练就必不可少,只有做力量训练肌肉才能够受到刺激,肌肉受到抗阻力的刺激和撕裂之后,肌肉纬度就会增大,你的身材就会变得强壮起来。

2、多进行复合训练动作:对于瘦子人群来说,分化式训练并不适合他们,反而整体的训练,才能够更快速的达到增肌的效果。因此建议瘦子人群,多进行复合训练动作,比如:卧推,硬拉,深蹲等等,并且还可以促进睾酮激素的分泌,加快肌肉合成速度。以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号,

2、瘦子健身应该一直选择增肌粉还是该换蛋白粉?

非常高兴回答你的问题!瘦人健身该喝蛋白粉还是增肌粉?这个问题好像表明健身必须要喝各种补品,但我认为一个普通的健身爱好者,不管是瘦人还是胖人,不一定要喝蛋白粉增肌粉等等,通过食物来增肌增重或减脂增肌更靠谱,而且更健康,必须各种补剂品具有多种添加剂,对身体还是不太好。再说,普通的健身爱好者,对肌肉要求不是太高,也不必要大吃什么补剂,

一,瘦人健身前后,注意饮食,增肌增重。瘦人脂肪比较低,健身前可以补充一点白质,喝一杯牛奶,加两个鸡蛋,健身结束后,再吃两个蛋白,蛋黄不要吃,还可以吃个水煮鸡腿,二,瘦人健身后,由于运动量比较大,容易饥饿,随身可以携带一些熟食食品。如牛肉干,鸡胸脯肉,随时补充营养,三,瘦人健身后,一日三餐营养必须搭配合理,有肉有蛋,蔬菜水果。

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