经常外出就餐很容易发胖，更不用说暴饮暴食了。二，暴食一周胖了12斤，怎么健康的恢复到原来的体重，听完以后，我就开始反思自己，是啊孩子大了，爱面子了，跟我一起出门他可能感到不好意思了，减肥又不是别的什么我做不到的是，为什么不为了孩子和自己的身体健康减肥呢。

1、暴饮暴食了怎么办？

暴饮暴食？看到这个题目，我就想抽你。暴饮暴食无异于慢性自杀，虽然这样做没有伤害到别人，但是这是对自己的虐待。也间接伤害了家人，如果偶尔这样就算了，经常这样就不可原谅。说话不好听，说明说的话对你好，忠言逆耳。暴饮暴食了怎么办？你说怎么办？赶紧出去走走啊，做点轻松的运动消化食物，最忌讳的是吃饱了撑的慌干脆倒沙发上躺尸。

2、通过节食，断主食瘦下来了，然后暴食20天胖了二十多斤了，还能不能再瘦回来？

你怎么会节食呢？现在减肥的方法那么多为何要节食？你可以通过食疗的方法来减肥，多重食物蛋白质(肉类豆类等)碳水啊，纤维，维生素等～最傻的就是节食，都把自己身体搞坏了，你可以早上起来一定要喝杯温水，然后吃点鸡蛋鸭蛋(蛋黄可吃可不吃，吃多了胆固醇也会增加)喝牛奶或者豆浆，如果不想吃鸡蛋就吃玉米紫薯地瓜等，中午就要补充蛋白质了米饭可以吃但是一定要吃少，一小拳头大小就可以，然后弄点鸡腿肉或者鸡胸肉或者牛肉，虾，鱼肉等(都是蛋白质高的)，晚上你就吃炒青菜即可，切记！一定不可节食减肥，反弹快伤身体。

3、减肥期间暴食两天胖了6斤左右正常吗？是反弹了吗？

瘦6斤需要一个月，胖6斤只需要2天这是大部分人的正常反应，不是你一个人这样正常人都是这样，吃多了就胖，饿一饿就瘦。我感觉这不算是反弹，这算是减肥过程中的心里报复的结果，我猜想，你在减肥过程中控制饮食了，并且控制的挺厉害的。严重控制饮食，自然就瘦一两斤，但是，身体却在反抗，反抗的结果就是让你暴饮暴食。如果不终止这个现象，带来的结果就是节食—瘦/饿—报复饮食---复胖，甚至更胖---节食，

长此以往，身体会搞坏的，而且，情绪也会很坏。我们要想减肥成功，请用最科学最简单最有效最持久的方法，最最重要的还是饮食安排。今天，我们说一下，怎么吃还能健康的瘦下去，每餐吃多少呢？早餐，蔬菜1份，鸡蛋1个，牛奶1杯，粗粮主食1份。午餐，蔬菜类2份，优质蛋白类1份，粗粮主食1份，晚餐，蔬菜1份，蛋白类1份（最好是鱼虾类）下午4点吃饭。

每份跟自己的拳头一样大就可以了，做菜原则，少油少盐无糖无酱。如果这样吃饭，一周左右的时间，小肚子就变平坦了，这样吃饭，晚上也不会饿，入睡时，会带一点点微微的饥饿感。不过没有关系，第二天早上又可以大吃一顿了，减肥是一个过程，所以，不用心急。只要坚持去做，就可以瘦下来，在减肥初期，调整饮食需要一个过程，估计会有想偷偷吃高热量食物的想法。

4、2018年的你减肥成功了吗？能穿上好看的衣服了吗？

哈哈，成功一半了，怎么说成功一半了呢？我是2017年12月份生的我们的小宝，生完以后不注意饮食，总拿孩子当借口，我不吃孩子就没有吃的，所以开始暴饮暴食，一度胖到了180多斤，当时也没觉得有什么不妥。今年5月份我开始上班以后公司组织体检，查出了我有心肌缺血，中度脂肪肝，血脂高，还有肝囊肿，但是我的身体这时候还是没有什么不舒服的感觉，就存了侥幸心里，觉得没事，

然后在今年9月份左右，我躺在沙发上看电视，儿子问我说：妈妈你的肚子怎么这么大？我说：因为我肚子里还有一个小妹妹啊。他说：我才不信呢，你就是胖的，妈妈，你能不能减减肥啊？听完以后，我就开始反思自己，是啊孩子大了，爱面子了，跟我一起出门他可能感到不好意思了，减肥又不是别的什么我做不到的是，为什么不为了孩子和自己的身体健康减肥呢。