低脂酸奶的蛋白质比普通酸奶低吗。通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选，普通酸奶和脱脂酸奶/希腊酸奶的区别酸奶就是牛奶经乳酸菌发酵得到的产物，通常有特有的酸味，随着人们越来越关注营养摄入和身体健康，酸奶和牛奶都成了很受欢迎的饮品，我们提倡一天一杯奶，那么，酸奶和牛奶哪个有营养。

1、什么酸奶热量低？

酸奶，是很多人以为的减肥食品。其实，不一定，得看这酸奶是什么样的酸奶。对于爱喝酸奶并且有减肥需求的人，我推荐“脱脂酸奶”，又叫“希腊酸奶”，这种不含脂肪的酸奶，由于制作工艺和历史原因，被成为“希腊酸奶”。普通酸奶和脱脂酸奶/希腊酸奶的区别酸奶就是牛奶经乳酸菌发酵得到的产物，通常有特有的酸味，普通酸奶就是拿纯牛奶发酵，得到的普通酸奶自然有不少脂肪，因为纯牛奶中脂肪的热量占比大致等于蛋白质和碳水化合物的综合。

而希腊酸奶，则是先过滤掉乳清，留下的部分再发酵成酸奶，而过滤掉到的乳清，带走了牛奶中几乎所有的脂肪。因而，希腊酸奶又被称为脱脂酸奶，大家可以看看上图中，一种希腊酸奶的营养成分表。显示，每100克希腊酸奶中，有8.5克蛋白质，碳水化合物4.5克，而脂肪的含量为0，因而总热量很低，只有52大卡每100克。

作为对比，下图显示的是普通酸奶的营养成分表，每100克普通酸奶，只有3克蛋白质，倒是有14克碳水化合物（糖），还有3.1克脂肪。总热量达到96大卡每100克，热量是上面提到的希腊酸奶的1.8倍。由此可见，爱吃酸奶又想减肥的人，有福了，假设之前每天吃200克普通酸奶，现在只要把它换成希腊酸奶/脱脂酸奶，就能“轻松”瘦。

2、减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？

牛奶更适合喝，酸奶富含乳酸菌而牛奶富含优质蛋白质。对于有乳糖不耐受症的人群可以优选酸奶，酸奶还能起到促进肠道蠕动和踧踖排泄的作用。而牛奶富含优质蛋白质能补充人体需用的蛋白质，还能起到增肌和燃脂的作用，所以，减肥期间牛奶是减肥期间优选的奶制品。一，酸奶和牛奶那个热量大？1，酸奶每100毫升热量为72大卡，富含乳酸菌及钙质，

能促进肠道蠕动和排便及避免便秘的作用。2，牛奶，牛奶每100毫升热量为54大卡，富含优质蛋白质和钙质。能够补充人体需用蛋白质和钙质，通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选。但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥，二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥。

牛奶和酸奶虽然都对减肥有益，但是也不能单靠一种食物来减肥，那样的话同样也起不到减肥的效果。只有在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的作用，1，三餐规律。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥期间建议每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡营养的作用。

2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱，细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，同时还能减少摄入量，利于减肥。而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康都有很大的益处，3，保持足量饮水。每天保持2000毫升的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。

同时还能清肠油脂和垃圾毒素的作用，4，运动辅助。除了饮食以外，每天也要保证适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排出的，所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行。有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率，

3、纯牛奶、酸奶、奶粉哪个好？