减肥可以喝豆奶粉还是麦片,早餐喝粥好还是喝速冲麦片(减肥的人吃燕麦片到底是增肥)

发布时间:2022-08-15 13:52:52

要真想减肥,还是买那种纯燕麦片。早餐喝粥好还是喝速冲麦片,豆粉好,因为效果是增肥还是减肥,无法用吃不吃某一种食物来判断,放心喝、大胆喝,只要控制量,减脂一段时间,不但不会胖,反而会瘦,如果你三餐还是一样多的饭,额外吃一些燕麦片,那恐怕就只能增肥,无法减肥了。

1、减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥

要看吃多少,怎么吃了。因为效果是增肥还是减肥,无法用吃不吃某一种食物来判断,1燕麦片你吃了多少?一顿吃50克干燕麦片,和吃100克干燕麦片,效果肯定是不一样的,热量会高一倍。2燕麦片是替代什么主食吃的?怎么替代的?如果你三餐还是一样多的饭,额外吃一些燕麦片,那恐怕就只能增肥,无法减肥了,如果用半斤牛奶冲50克燕麦片,替代同样大的一碗米饭(这么大的一碗米饭通常是100克大米煮出来的230克米饭),其他食物都一样,那么非常有利于减肥。

3除了燕麦片,你还吃了什么?就算你早上用燕麦片替代了面包,晚上用燕麦片替代了馒头,这本是很有利于减肥的做法,但是,你又在两餐之间吃了饼干、点心、冰淇淋、薯片、大碗的坚果......那也就别考虑减肥的事情了。毕竟燕麦片不是减肥药,它最多只是在替代白米白面的时候带来减肥效果,4你到底买的是什么样的燕麦片?市场上的“麦片”和“燕麦片”有很多类型,非常容易买错。

有的根本和燕麦没多大关系,而是以白糖或糖浆、糊精、其他谷物粉为主,只放了很少一点燕麦片或燕麦粉,冲了之后马上化开,一股浓浓香甜味儿,这种号称“营养麦片”的产品一定要坚决扔掉。吃它们还不如直接喝碗粥呢,有的产品虽然有燕麦,但不是纯燕麦,里面还加了油,加了糖,加点水果干,加点坚果碎,做的香香甜甜,口感很脆。

比如日本某时髦燕麦片就属于这种,它热量超级高,比纯的燕麦高很多,而且根本没有控制食欲、提升饱腹感的好作用,而是让你吃了都停不下来......这还减什么肥呢?要真想减肥,还是买那种纯燕麦片。配料表上除了燕麦两个字什么都没有,既不甜,也不脆,不加其他配料,这种燕麦片加点水或牛奶,煮成黏黏的状态,喝了之后觉得很饱,这才是真正有利于减肥的燕麦片呢。

2、早餐喝粥好还是喝速冲麦片,豆粉好?

2、早餐喝粥好还是喝速冲麦片,豆粉好

问答一:为何有人一直提倡早餐吃燕麦?燕麦,作为一种健康的营养粗粮主食,随着人们对养生的不断追求,受到越来越多人的青睐,渐渐成为了人们日常餐桌上的宠儿,特别是即食的种类燕麦片,因为简单便捷又具有营养,开水一泡,刷个牙的时间就能吃,已成为了上班一族的最爱。据了解,目前最受欢迎的燕麦片中,纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片是最受人们钟爱的两种,而复合型燕麦片,虽然其口感好,但因营养缺乏,已渐渐被人们所“抛弃”,

由此可以看出,人们已经开始看重对食物营养的追求。无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片,他们具有的营养都很丰富,富含的膳食纤维和蛋白质,不仅能够给人一种饱腹感,更具有促进肠道蠕动,解决便秘的作用;此外,还含有丰富的维生素和矿物质,早上喝上一杯,就能提供人体一天的营养所需,特别是小麦胚芽燕麦片,因燕麦中添加了具有“植物燕窝”的小麦胚芽成分,其营养价值要比纯燕麦片更为全面,特别是它富含的具有“抗癌之王”的硒元素,更能满足人体的营养所需。

而且,食用燕麦片,还有助于减脂减肥,所以一直以来都是很多养生人士和瘦身人士的代餐食物,总的来说,早餐吃燕麦对人的身体健康是很有帮助的,不仅饱腹,关键还营养又健康,对养生有很多好处哦。问答二:每天早上喝点燕麦片会长胖吗?放心喝、大胆喝,只要控制量,减脂一段时间,不但不会胖,反而会瘦,人变胖的主要原因在于:当一天的食物摄入的热量超过了一天消耗的热量,这样久而久之就会堆积脂肪,才使人肥胖。

但众所周知,纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片,它们富含的膳食纤维和蛋白质,让人产生很强的饱腹感,从而使得我们在相当长的一段时间里都不会有饥饿感,进而让我们减少了进食,从而减少了对热量的摄取,有助于减肥,还有助于肠道蠕动,解决便秘的作用,而且,纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片,除了富含膳食纤维和蛋白质外,还具有丰富的维生素和矿物质,特别是小麦胚芽燕麦片,还富含具有“抗癌之王”的硒元素,对人体的健康很有帮助。

精彩图片

热门精选

大家正在看