蛋白粉，奶粉的营养更全面，蛋白粉针对性更强。就我列的这款蛋白粉而言（其他蛋白粉可能没有这么高），所含蛋白质是牛奶的30多倍，增肌还是要以食物为主，蛋白粉只是作为快去补充蛋白质的渠道，所以奶粉蛋白质互不可代替，两者都是很重要的，奶粉的蛋白质含量远没有蛋白粉高，蛋白粉作为一种快速的蛋白质补剂，蛋白质吸收速度和效率高于奶粉。

1、健身时不喜欢喝蛋白粉，可以用牛奶代替吗？

有两个方面的原因，一是相同重量下的蛋白质含量差异很大，二是很多人体质根本喝不了多少牛奶，因为乳糖不耐受。·牛奶和蛋白粉的蛋白质含量差异你对比一下他们同样重量下的营养成分就知道了，这是某品牌牛奶的营养成分表。这是某脱脂牛奶的营养成分表这是某蛋白粉的营养成分表可见差不多重量时，含有的蛋白质总量差异很明显，

就我列的这款蛋白粉而言（其他蛋白粉可能没有这么高），所含蛋白质是牛奶的30多倍。另外，市面上的蛋白粉多是乳清蛋白，易于人体吸收，多数人喝不了很多牛奶除了含量差异外，牛奶不能做为所有蛋白质来源还有一个重要因素，就是乳糖。无论是普通牛奶还是脱脂牛奶，都含有数量比蛋白质还多一些的乳糖，而中国成年人的体质，喝超过500ml的牛奶，会有较大的概率引起乳糖不耐受，导致腹泻，

2、健身后喝豆奶是否能替代蛋白粉？

经过查证，我改了我的结论了，可以替代，对之前的鲁莽定论表示抱歉。咦，这问题改了么，又加了个腹肌的我也hin绝望啊，我的腹肌也很水啊！说正事吧，为什么说可以替代老规矩说前提：豆奶也好，蛋白粉也好，是基于正常膳食前提下的补充基于这个前提才可以说替代，因为我之前的想法是理论上大豆蛋白虽然也有人体必需但只能从外界摄入的八大氨基酸（缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸，复制的，

。），但是肯定是源自动物的乳清蛋白含量更为接近人体，不过既然是基于饮食正常的前提下，那么那八种氨基酸显然可以靠饮食来补充。说一下为什么要用大豆蛋白，可能有以下几个原因：1、便宜，某崔莱的植物蛋白粉也是够了，比乳清蛋白还贵2、少数人有乳糖不耐症3、素食主义的训练者当然劣势也有：1、蛋白质含量相对比较低:100g大约豆奶中含2.2g蛋白质，按健身完补充30g蛋白质的标准的话，要喝1360g的豆奶，

1.3公斤，2.6斤。，。2、吸收不如乳清蛋白，毕竟源自牛乳的乳清蛋白对于人体机制更为契合3、在饮食跟不上的情况下，大豆蛋白必需氨基酸成分的相对不足就显得比较麻烦了，至于腹肌，强答一波1、体脂要低2、卷腹，不要仰卧起坐3、注意对抗肌（下背）的锻炼，对抗肌增大对目标肌群增大有着你想象不到的效果填完坑的心里果然舒坦。

3、奶粉可以顶替蛋白粉么？

不可以，奶粉也就是牛奶添加其他的营养元素，它和蛋白粉是健身必须的两种食物，蛋白粉，奶粉的营养更全面，蛋白粉针对性更强。奶粉的蛋白质含量远没有蛋白粉高，蛋白粉作为一种快速的蛋白质补剂，蛋白质吸收速度和效率高于奶粉，奶粉也就是牛奶，富含缓释蛋白酪蛋白，在睡眠中帮助你修复损伤肌肉，增肌还是要以食物为主，蛋白粉只是作为快去补充蛋白质的渠道，所以奶粉蛋白质互不可代替，两者都是很重要的。