孕期服用叶酸该怎么吃,备孕中麦迪海叶酸片怎么吃[叶酸片一天中什么时候吃最好]

发布时间:2022-08-15 19:26:46

备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好。备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好,吃叶酸的注意事项1、在备孕前3个月开始吃叶酸,爸爸也要一起吃,叶酸片买上了,疑问来了,说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好,让孕妈妈摸不知道头脑,蔬菜中的叶酸都是以谷氨酸的形式存在,吸收利用率都比较差,而且叶酸在烹调中加热,会损失很多,不亚于维生素C在烹调中的损失,所以食物中的叶酸其实是很不可靠的。

1、备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?

备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好

备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸,叶酸可以预防胎儿神经管畸形,都非常重视。但是叶酸片买上了,疑问来了,说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好,让孕妈妈摸不知道头脑,备孕中,叶酸片一天中什么时候吃最好?叶酸是一种水溶性的维生素,什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好,给肠胃一个缓冲时间,不妨碍吸收食物的营养,也不妨碍吸收叶酸转为身体所用,

最好固定一个时间段比较好,例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸,就确定每天中午饭前吃,这样不容易遗忘,也有延续性,不要三天打鱼两天晒网的,要认识到补充叶酸的重要性。吃叶酸的注意事项1、在备孕前3个月开始吃叶酸,爸爸也要一起吃,怀孕后也要坚持吃3个月,也可以持续到整个孕期,对于预防多种疾病是有好处的。2、没有出现叶酸极度缺乏的情况,一天吃400ug即可,不要过量,

人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子,一定谨遵医嘱,补充更大剂量的叶酸,3、补充叶酸时,如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状,要停止服用叶酸。4、直接补充单纯的叶酸片比较好,这种属于正规的药品,一般计生站会发这种叶酸,尽量不要选择保健品级别的叶酸,药效不一定能保证。

2、孕期服用叶酸该怎么吃?

2、孕期服用叶酸该怎么吃

从备孕开始一直到整个孕期结束,除了要常吃富含叶酸的食物外,还应该每天补充叶酸补充剂400微克,也就是说,怀孕期间的孕妇每天需要600微克的叶酸,才能满足需要,因此要保证每天至少摄入400克的蔬菜,并且一半以上要是新鲜的绿叶蔬菜,这样才可以提供约200微克的叶酸。所以在这400克蔬菜的基础上还要在服用400微克的叶酸补充剂来满足孕妇一天对叶酸的需求,

曾经有孕妇咨询我说,我每天多吃蔬菜,不吃叶酸补充剂不行吗?其实深绿叶蔬菜确实是叶酸的良好来源,比如菠菜,每100克菠菜里就含有87.9微克的叶酸。但是,蔬菜中的叶酸都是以谷氨酸的形式存在,吸收利用率都比较差,而且叶酸在烹调中加热,会损失很多,不亚于维生素C在烹调中的损失,所以食物中的叶酸其实是很不可靠的,

而叶酸补充剂中的叶酸利用率是食物中叶酸的1.7倍,吸收利用率的效果立竿见影,因此在每天400克蔬菜的基础上还要每天服用400微克的叶酸补充剂。以前的建议是叶酸补充剂从备孕补充到怀孕3个月就可以,而现在的指南建议是补充至整个孕期结束,原因是,孕期缺乏叶酸可引起先兆子痫、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞贫血等。

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