特别是从孕中期开始，孕妈的不适症状越来越多，真的十分不容易。所以，孕中期的腰酸是属于正常的生理现象，不用担心，孕中期，孕妈妈腹部隆起，使身体的重心向前移，背部的压力增加，挤压到坐骨神经，腰部以下到大腿位置会产生强烈的刺痛感，你好，非常高兴为你解答问题，随着孕周的增加，腹中胎儿越长越大，孕妈身体会变得笨重，有很多开始感觉腰痛不适的症状，尤其是到了怀孕的中晚期，就更明显一些了。

1、怀孕中期腰痛应该怎么办？

你好，非常高兴为你解答问题，随着孕周的增加，腹中胎儿越长越大，孕妈身体会变得笨重，有很多开始感觉腰痛不适的症状，尤其是到了怀孕的中晚期，就更明显一些了。妈妈到了孕中晚期时，腹部不断增大，肚子像小车一样逐渐向前突出，晕妈妈为了保持身体的平衡，推车更稳，会自然地将身体向后仰，就会造成背部肌肉持续紧张工作，从而造成腰背的疲劳和酸痛。

而且，越来越大的子宫也会压迫脊柱，使它的弯曲程度加大，这些都会引起腰部疲劳，另外，激素的变化使盆腔的韧带变得更有柔韧性，适应子宫的长大,腰部也会因此而感觉不适。孕期的腰痛并不能完全消除，但如果注意生活中的一些细节，还是能得到一些缓解，比如，注意走路、站立和坐卧的姿势，不要经常弯腰。平时尽量穿平底鞋或低跟鞋，一定不要穿高跟鞋，

2、孕中期腰酸正常吗？

怀孕本来就是一个比较辛苦的过程，从肚子平平到大腹便便，孕妈妈的身体要经历很多的改变，在甜蜜的孕育时光里，孕妈妈也有不少的烦恼。特别是从孕中期开始，孕妈的不适症状越来越多，真的十分不容易，那么，孕中期腰酸正常不？孕中期，孕妈妈腹部隆起，使身体的重心向前移，背部的压力增加，挤压到坐骨神经，腰部以下到大腿位置会产生强烈的刺痛感。

此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，也会导致增大的子宫对腰部神经的压迫，孕妈自然就觉得腰酸了，所以，孕中期的腰酸是属于正常的生理现象，不用担心。而且伴随着孕周的增加，这种现象还可能更加的明显，孕妈一定要提前做好预防措施，如何预防孕中期腰酸呢？1.白天避免走太远的路，步行应该控制在30分钟左右，否则会加重身体不适。

2.不要以同一种姿势站着或者坐着超过30分钟，每隔一会最好能站起来活动或者变换姿势，3.适当的做些腰部拉伸动作，可缓解腰背部肌肉的紧张。4.坚持散步等适当运动，可以加强腰背部的柔韧度，5.采用舒服的睡觉姿势，睡觉前用热水袋或者热毛巾热敷一下腰背部、泡脚等，也可以减轻疼痛，你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获得更多育儿知识。