牛奶加麦片是早餐很好的组合，当然可以当早餐，天天坚持也无妨，题主说到早起晚了所以没时间做，其实牛奶加麦片并不需要耽误很多时间，我也喜欢麦片加牛奶作为早餐，只要把麦片加入温热的牛奶中浸泡个5分钟左右，麦片基本就会吸收水分柔软一些，利于下口了，很多朋友喜欢把麦片加入牛奶中直接加热，其实并没有必要，加热不仅可能会让麦片中膳食纤维变软，作用能力下降，而且我们还需要守着加热以免过度加热。

1、牛奶加麦片能当早餐吗？

感谢邀请。牛奶加麦片是早餐很好的组合，当然可以当早餐，天天坚持也无妨，题主说到早起晚了所以没时间做，其实牛奶加麦片并不需要耽误很多时间，我也喜欢麦片加牛奶作为早餐，只要把麦片加入温热的牛奶中浸泡个5分钟左右，麦片基本就会吸收水分柔软一些，利于下口了，很多朋友喜欢把麦片加入牛奶中直接加热，其实并没有必要，加热不仅可能会让麦片中膳食纤维变软，作用能力下降，而且我们还需要守着加热以免过度加热，

即使起晚了一会儿，牛奶加麦片的吃法也完全是可以达到的。早餐是三餐中重要的一餐，我们早晨安排的工作学习比较紧张，对营养的需求较大，所以对营养和能量的要求也较高，主食类食物不可少，平时我们常吃的主食例如馒头包子、抄手饺子糖原，还有油条、煎饼、烧饼等等，这些往往就是路边早餐摊的食物，如果自家准备的普遍是面包和蛋糕，其实我们可以有更丰富且营养的主食，例如膳食纤维丰富，饱腹感更强的粗粮杂豆、薯类食物，如红薯、土豆、山药等，也可以是杂粮饭，粗粮馒头，全麦面包、荞麦面等粗粮面做成的各种面食，当然，燕麦也是一种优质选择。

燕麦是一种典型的粗粮类食物，它保留了丰富的膳食纤维，而且其中的粗蛋白含量高于多种谷物类食物，还能辅助补充蛋白质，燕麦中的钙质含量极高，搭配牛奶是完美的补钙组合。比起油条、稀饭、煎饼等食物来说矿物质、维生素B族、维生素E、含量高出好几倍，营养更加丰富，燕麦中含有独特的β-葡聚糖，是一种有利的活性成分，能够提高巨噬细胞的吞噬能力，提高抗病能力，还能降低血液黏稠度，减少血管壁沉积，有助预防动脉粥样硬化，多种心脑血管疾病。

燕麦中的膳食纤维还有助于润肠通便，预防便秘，能延缓食物消化速度，提高饱腹感，让我们不会在午餐前肚子就咕咕叫，牛奶和燕麦组合在一起能够软化燕麦中的膳食纤维，让燕麦变得更美味，还能激发出谷香味，让牛奶充满美味的感觉。燕麦和牛奶的氨基酸成分能取长补短，增强营养，燕麦也能够补充牛奶中缺乏膳食纤维的不足之处，而牛奶中的脂溶性维生素也能弥补燕麦中脂溶性维生素较少的不足，

两者在一起可以说是很好的早餐组合，它们具有很强的饱腹感，也有丰富的营养，适合常吃。但要注意牛奶推荐选择纯牛奶，如果是其他的早餐奶、香蕉奶、红枣花生奶等“风味牛奶”可能让我们摄入更多糖分；燕麦最好选择纯压制麦片，而并非速溶麦片，速溶麦片膳食纤维损失严重，还添加较多糖分、植脂末等成分，不仅对血糖平稳不利而且还可能增加更多患慢性疾病的威胁，

2、牛奶怎么泡麦片？怎么做最好吃？

要说起牛奶泡燕麦片怎么好吃，作为这两种食物的资深爱好者，我可是琢磨出了很多种既能增加营养还能更美味的好方法。搭配水果或果干、坚果、酸奶、鸡蛋、蔬菜，甚至把它们进行再加工，轻松做到一周不重样，牛奶 燕麦 水果经过我的反复试验，觉得香蕉是最适合牛奶和燕麦的水果。做法也很简单，只需要把香蕉切片，然后一层燕麦一层香蕉放好，加入牛奶完全淹没燕麦片和香蕉，泡半小时左右就可以啦，

如果喜欢吃热的，只要把食材都放好，直接用微波炉加热2分钟，或者蒸5分钟也是很美味的。除了香蕉之外，搭配苹果、木瓜、芒果、火龙果、草莓、蓝莓、猕猴桃等也很不错，口味偏酸的水果更适合凉着吃，牛奶 燕麦 酸奶牛奶和燕麦没什么味道，很多人都觉得寡淡无味，吃不下去，但如果搭配一点酸奶，口感就会改善很多，先用少量牛奶泡燕麦片，刚刚淹没就好，待泡软后混入酸奶搅拌均匀就可以啦，这个要凉着才好吃哦！牛奶 燕麦 每日坚果按平常的习惯，将牛奶和燕麦泡好之后，撒上半袋每日坚果，或者用自己喜欢的坚果仁和葡萄干、蔓越莓干、红枣干等果干（不是蜜饯）代替每日坚果，口感也会丰富很多。