换上长裙，轻松遮盖掉“大象腿”。我想和大家分享一些通过瑜伽练习去掉“大象腿”的方法，高腰阔腿裤一提到高腰阔腿裤，想到的肯定是显高显瘦，所以腿粗一定要备一条高腰阔腿裤，有人说宋茜一穿长裤就暴露缺陷立显“大象腿”，你怎么看，现在已经是春末夏初啦，人们穿的衣服颜色也在变浅，上衣大部分都是短上衣，所以大象腿的人遮不住了，因为原来穿的衣服都比较长，那么夏天马上来了，怎么办呢。

1、大象腿的女生应该如何穿搭衣服？

大象腿的确是很多漂亮MM的硬伤，但想变美也还是有办法的。治标：通过穿衣掩饰下面来根据下边的个人经验，来看看如何选择合适的穿搭来遮盖“大象腿”的缺点吧！个人认为大象腿最适合穿长裙 高跟鞋，长裙这件“神器”能有效的遮盖小腿的粗壮，配上高跟鞋更有气质，娱乐圈很多人都这么干，案例一：阿娇穿丝袜露腿的即视感，“丝袜魔咒”与短裙简直对阿娇的腿型造成“致命伤害”，有着100分的颜值却穿不出满分的造型来。

后来换上长裙，简直完完全全拯救了阿娇的小粗腿，分分钟变女神啊，有木有？案例二：“龙妈”EmiliaClarke主演的电影《MeBeforeYou》的海报也是女神级的气质美女啊但是在电影中，如果穿上这样的造型，女神形象瞬间破灭啊！可如果穿上长裙 高跟鞋，又秒变女神了，案例三：喜欢运动健身的ElleFanningElleFanning因为长期健身，容易使小腿形成肌肉难以消融，远处看肌肉线条明显，大小腿似乎一样粗。

可是当换上素净的白色长裙之后，通过尖头高跟鞋硬生生的把她打造成女神范儿，案例四：宝妈HilaryDuff参加活动露出“惊人”的大粗腿。换上长裙，轻松遮盖掉“大象腿”，裤装的话，哈伦裤、宽松版牛仔裤、阔腿裤都能起到瘦腿的作用。鞋子的话，瘦身袜 过膝长靴瘦腿效果也是杠杠滴！并且，还能拉长小腿比例呢！治本：直接瘦腿专家表明有大象腿的人和平时走路脚趾悬空有关系，

我们国人很多喜欢穿宽松大码的鞋子，因为鞋子比较舒服，或者担心孩子长的快，买大码的鞋子给小孩穿，为了避免鞋子脱落需要翘起脚趾顶住鞋子，久而久之，便会不自觉的养成成抬脚趾走路的习惯。这样走路会比正常更受力，脚趾悬空需要腿部更多的力量来支撑，久而久之腿部就会多出很多肌肉，从而造成腿部会越来越粗壮，如果已经习惯走路脚趾悬空状态，专家传授的矫正方法，希望腿变瘦的可要注意看了！首先将脚底两侧往内推，脚趾就会自然着地。

2、大象腿该如何减掉？

如何去掉大象腿？大象腿实在不完美！要练就一双美腿，我们要面对的敌人是大腿堆积的顽固脂肪和血液循环不畅造成的下半身浮肿，我想和大家分享一些通过瑜伽练习去掉“大象腿”的方法。（因为别的方法我不太了解哈）【大象腿还伸不直】经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量，塑造腿部线条，美化下半身的曲线。

【大象腿内侧赘肉】对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢，【大象腿后侧赘肉】经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部多余脂肪。【大象腿小腿赘肉】常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉，美化腿部曲线，另外，可以经常做瑜伽「拜日式」，可以有效舒展全身肌肉群，消除腰腹部、手臂、腿部的赘肉。

3、大象腿是怎样形成的？

形成大象腿有两种情况，一种是久坐导致下身浮肿，看上去腿粗。第二种是脂肪堆积造成的腿部粗壮！对于第一种因为久坐形成的粗腿，可进行调节，通过按摩增加腿部血液循环，来消除浮肿，也可通过非坐姿形态的腿部运动来改变！重点说肥胖造成的脂肪堆积！这样的粗腿是需要减脂加塑形练习来达到改善腿型目的！前期要减脂，那就多以有氧运动为主，任何运动项目都可以，只要强度和运动时间达到减脂范围，运动心率120-160之间，时间维持在15-45分钟之间！整体减脂，会让腿部脂肪也随之消耗！然后就是腿部塑形，进行肌肉紧致强化练习，利用徒手，弹力带，杠铃等进行全方位塑型力量练习！一般要有一定负荷，徒手到轻重量到中等重量即可！锻炼一次，选取4-5个练习来全面刺激腿部臀部，每个动作12-15次，循环2-3组！这样的力量练习不会增加很多肌肉，只会让你腿部线条勾勒，变得紧致匀称！最后，这个过程需要一定时间，前期有氧为主，后期塑形为主！坚持下来，就能看到体态朝着优美的方向变化！。