建议准妈妈5个月以后就开始补钙，即使没有出现腰疼、腿疼、退抽筋的情况，也要及时补钙。怀孕5到6个月，开始腰疼，有什么办法可以缓解症状?根据临床医学数据显示，50%-60%的女性，在孕晚期会出现腰痛症状，这和孕妈本身特殊的生理变化有很大的关系。

1、怀孕6个月腰疼怎么缓解？

有大部分的孕妇都在孕期的某一阶段会感到腰疼。孕妇孕期腰疼的原因：激素使关节比平时更松弛；腹部的增大使身体失去平衡，孕期腰疼缓解的办法：1.适量做一些能够加强背部力量的运动，如散步，体操等；2.站立时，调节姿势以适应身体重心的变化，站立时，两脚稍微分开，并保持两腿平行，将重心置于脚心处，长时间站立时，可以一脚，在前，一脚在后，将重心放在后脚上，搁一会儿交换两脚位置。

3.穿舒适的鞋子，不穿高跟鞋或者夹脚的鞋子；4.每次睡觉的时候可以采取左侧卧睡眠，可以在隆起的腹部和两腿之间塞上个枕头，保证姿势舒服，支撑背部；5.按摩，适度的按摩也可以缓解腰疼，或者在疼痛区敷一个热垫；6.使用托腹带，使得腹部得到衬托，从而减轻腰部的压力；7.携带东西时要均匀的分配重量，如果手提的是杂物，应分成两袋，每一个手提一袋，如果携带的是小背包，应将背带跨在两侧肩膀上，

2、怀孕5个月这几天腰疼怎么回事？

孕期腰疼是很常见的现象，不用太紧张。造成孕中期腰疼的原因主要包括：1、由于胎儿重量增加，为了更好地承托重量孕妈妈往往弯腰挺肚子，这样导致腰椎曲度过大，久了就会疼痛；2、怀孕后为了更好地分娩，身体会慢慢分泌一种松弛素以便分娩时胎儿的顺利娩出，这样会导致身体的各个关节都没有未怀孕时稳定、更加薄弱，从而导致腰椎受力后容易腰疼。

3、怀孕5个月，晚上睡觉腰疼的厉害，如何改善？

孕期为什么容易腰痛？1.孕期的正常生理反应孕期腰疼是孕妇的正常反应，胎儿在慢慢的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，这些负重增加了腰部的受力，同时，加上孕妈怀孕期间激素的变化，怀孕期间的肌肉弹性较差，所以腰部的肌肉受力减小，腰部弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。2.缺钙怀孕期间，5个月以后，孩子成长速度很快，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛，

建议准妈妈5个月以后就开始补钙，即使没有出现腰疼、腿疼、退抽筋的情况，也要及时补钙。3.姿势不正确有的孕妈妈的坐姿、睡姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，加上胎儿的重量，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛，生活中不良的生活习惯，也会导致腰疼。缓解腰疼小方法1.保持正确的坐立行走姿势坐姿：坐着的时候，后背加一个柔软的靠垫，缓解背部压力，

脚部也踩一个小凳子，促进腿部血液循环。站姿：妊娠中后期，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，要多坐下来休息，走姿：孕妈妈在走路时，要缓速慢行，保持身体平衡，切记快速急行，也不要向前突出腹部。正确的睡姿：平时躺着休息时，要垫高一些枕头，为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。

要养成侧卧的习惯，双腿之间垫一个枕头，保持骨盆高度，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉，2.做家务事注意动作细节，不宜做过劳过重的家务活。3.饮食均衡注意补钙4.热敷按摩注意保暖热敷按摩：准爸爸可为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛，注意脚部保暖：孕期身体体温偏高，大部分孕妈不感觉冷，但是还是要注意脚部的保暖，避免寒气进入体内。

4、怀孕5到6个月，开始腰疼，有什么办法可以缓解症状？