但不能吃多，孕妇可以每周三次肝脏，每次40克左右。维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇，维生素A是世界卫生组织认为的全世界普遍缺乏的四大维生素之一，维生素D，常与维生素A共存于鱼肝油中，此外蛋黄、猪肝、鱼仔、奶油中也含有，当然也可以适当的晒晒太阳，也会促进体内维生素D的合成。

1、第一次备孕，有哪些备孕就不能喝的东西？能不能帮忙推荐一些需要补充的维生素呢？

生一个健康的宝宝是每一对夫妻的的心愿，科学的备孕能够调理夫妻双方的身体，为孕育一个健康的生命打下坚实的基础，所以，注意饮食尤其重要，以下几种饮口尽量避免。2、含有咖啡因的一些饮品也不能喝，因为咖啡因会一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，间接的抑制受精卵在子宫的着床和发育，3、糖份高的碳酸饮料也尽可能不要喝，因为过高的糖份摄入有可能引起肥胖，有研究发现，超重9千克就会增加10%的不育可能性，而过高的糖份摄入还可能成为潜在的糖尿病风险，怀孕后期诱发血糖升高。

4、当然还有一些腌制的食品也不能食用，里面含有大量的亚硝酸盐，对身体不利，还有一些刺激性的食品，比如辣椒，也尽量少食用，容易引起胃部的不适，进而影响到身体的健康，除了这些尽可能不要摄入的，还有一些维生素，是在备孕期不可少的。1、叶酸，促进宝宝神经系统发育，有效预防胎儿神经管畸形，和先天性的唇腭裂，防止孕妇和胎儿贫血，一般在备孕前三个月可始服用，以每天0.4mg比较适宜，

也可以多吃些绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏，禽蛋和干果。2、维生素A，能保骼皮肤的形态和功能，维持正常的骨骼发育，对备孕的女性来说不可少，含有维生素A比较多的食物有鱼肝油、蛋类、和一些红黄色的蔬菜，比如南瓜，红心红薯，水果比如芒果、柿子，但胡萝卜要拿出来说一下同，不能摄入太多，有研究发现，过多的摄入有可能引起闭经，

3、维生素B1，能维持神经组织、肌肉、和心脏活动的正常运作，含有维生素B1较多的食物有全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶。4、维生素C，能有效帮助女性改善铁、钙和叶酸的利用，含有维生素C较多的食物有西兰花、番石榴、草莓、弥猴桃，樱桃、彩椒，5、维生素D，常与维生素A共存于鱼肝油中，此外蛋黄、猪肝、鱼仔、奶油中也含有，当然也可以适当的晒晒太阳，也会促进体内维生素D的合成。

2、孕早期为什么要补充维生素A？

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间，此时胎儿在母体内快速发育，怀孕后前8周，受精卵就由一个单细胞发育成有2亿个细胞的成型人体，一般称为胚胎;，孕8周后即称为胎儿。因为胎儿生长的所需营养都来自于孕妇，所有孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要，要保持营养的均衡，既不可营养过剩，更不可营养不良，两者对胎儿的发育都有不良影响。

孕早期最重要的就是要补充叶酸，预防新生儿出生缺陷，维生素A顾名思义就是最早被发现的维生素，学名为视黄醇。它分为两种，一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，是一个具有酯环的不饱和一元醇。维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，

它的功能主要是：1.具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。2.有助于保护表皮，黏膜不受细菌侵害，健康皮肤，预防皮肤癌，3.预防夜盲症，视力衰退，治疗各种眼疾，使女人明眸善睐。4.促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生，5.有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。6.可有助于防治脱发，对孕妇来说，孕激素可升高血清维生素A水平，但在孕早期，由于孕激素水平相对较低，以及妊娠反应与呕吐，使得食欲不振、摄入食物过少，这样就使得血清维生素A水平下降，孕早期是维生素A最为低下的时期。

维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，孕妇体内如果缺乏维生素A，胎儿就有致畸的可能，例如唇裂、腭裂、小头畸形等，如果缺乏严重，婴儿心脏畸形的风险将增大，先天性心脏病的患病率将会增高。但是过量摄入又会引起中毒，并导致先天畸形，基于此，希望广大孕妇及家人还是要遵医嘱，在医生指导下服用比较妥当，关于维生素A的补充，还是以食物补充为主，它广泛存在于食物当中。