滚动泡沫轴产生的压力，可以帮助增加血流量并提高组织温度。以下是使用泡沫轴的六个好处，希望这些好处可以让你更多的使用泡沫轴，并深受其益，在每次运动后使用泡沫轴放松肌肉是很好用的，如果想通过泡沫轴减肥或是瘦小腿是行不通的，这时候，我们就可以利用泡沫轴这个小工具，来让肌肉达到放松目的。

1、用泡沫轴滚小腿有何作用？

泡沫轴很多人都听说过，用过的人也不在少数。它主要作用就是可以使肌肉的筋膜达到放松，以此来释放关节的压力，并增加关节的活动度以及柔韧性，让紧张的肌肉达到更好的放松状态，但是对减肥，瘦身没有作用，什么是筋膜？简单来说，筋膜就是体内的一类结缔组织，它布满了整个身体。筋膜分为浅层，中层和深层3种，浅层筋膜是皮下的脂肪结缔组织，深层筋膜将肌肉分开绑在一起，允许它们相互滑动，

筋膜的作用是围绕，包围和支撑整个身体的肌肉，骨骼，韧带，肌腱，血管和器官。在健身运动的过程中，肌肉都会发生不同程度的撕裂，而在肌肉自我恢复的过程中，这些撕裂后的肌肉组织就会留下结点，你可以理解为两根线，想要连接在一起，中间就会有一个结点。而每次健身之后，目标区域肌肉的节点是多到无法计算的，这些节点容易导致肌肉和筋膜之间的黏性增加，易发生粘连。

如果不做处理，长期下来肌肉会变得比较紧绷，僵硬，会影响身体的协调和整体力量，使关节的灵活度下降，当我们再做一些健身动作的时候，身体就有可能无法完成某些动作，容易使动作变形而让肌肉产生代偿行为，训练效果也会大打折扣。为了避免肌肉和筋膜之间发生粘连，很多人有条件的健身者，会定期请一些专业的按摩师来做全身肌肉放松，

那我健身不想太花钱怎么办？这时候，我们就可以利用泡沫轴这个小工具，来让肌肉达到放松目的。当泡沫轴在肌肉部位滚动时，就可以帮助排除肌肉中的废血，推散开肌肉和筋膜的粘性，促进血液的循环，让身体可以更快的恢复，所以在每次运动后使用泡沫轴放松肌肉是很好用的，如果想通过泡沫轴减肥或是瘦小腿是行不通的。希望我的回答对你有所帮助，

2、用泡沫轴滚全身真的很有用吗？

泡沫轴对肌肉的放松确实有一定效果，可以暂时性的缓解肌肉疼痛。但如果不了解身体肌肉位置和筋膜的走向，过度地用泡沫轴滚压身体肌肉，不但起不到放松肌肉的效果，反而会对肌肉组织造成伤害，因此，建议在用泡沫轴放松的时候，要请专业的教练进行帮助，或是自己通过了解学习一定的人体肌肉结构等知识后，再进行放松，才能避免受伤。

3、用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉？

泡沫轴相对普通的按摩对肌肉的放松效果是差不多的，但是相对于筋膜来说泡沫轴的放松是更好的，筋膜是包裹肌肉的一层保护膜，运动之后肌肉和筋膜都会紧张，紧张的筋膜紧张的筋膜将肌肉包裹住，肌肉就像穿了一层紧身衣一样，无法放松，通过泡沫轴对身体大面积的将肌肉包裹住，肌肉就像穿了一层紧身衣一样，无法放松，通过泡沫轴对身体大面积的按压和滚动按压和滚动可以将肌肉和筋膜同时达到放松。

可以将肌肉和筋膜同时达到放松，使用泡沫滚轴之后，再配合拉伸小腿，长期坚持下去，小腿真的会变细。我个人就是腿粗星人一枚，近一个月，每天hiit30分钟，慢跑30分钟，然后泡沫滚轴 拉伸，小腿围从34减到32，大腿围从54减到52，虽然只有小小的2厘米，但是对我来说已经跨出了一大步，相信你也可以的，我们一起努力哈！泡沫滚轴也需要正确使用：1.身体伸直2.踝部放松，保证目标肌肉松软3.靠肩膀及手肘上下推动，禁止臀部提起或屈髋4.重心尽量压在目标肌肉上，

4、肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪？

很高兴能回答您的问题。刚好我最近一段时间也在减肥，跟您的情况差不多，也是肚子大，我给自己制定了一个健身计划，您最好可以找一个健身软件，上面有专专业的健身教练，可以定制自己的健身计划，我目前在用一款软件，keep这款健身软件非常好，可以根据您的实际情况来定制训练计划，这个计划很科学，然后就是注意平时的饮食，因为我跟您的情况差不多，我给自己定制的是廋腰腹的计划，明天运动半个小时，效果很明显，体重一下少了有8斤的样子，所以效果不错，建议您可以试一下。