在怀孕的中晚期，身体笨重，做事不灵活。你在孕期有很多不适应，心情郁闷是很正常的，在家休养的孕妈咪一个人在家经常不出们，情绪容易低落，可以看一些搞笑的喜剧及综艺节目，有些孕妈心情不好了，会暴食暴饮，这样很不好，容易胃胀还会导致体重增长过快提高妊娠高血压的风险。

1、怀孕期间，经常心情低落，该怎么调节？

你在孕期有很多不适应，心情郁闷是很正常的。做一个准妈妈，苗条的身体不见了。爱美的妈妈看到自己身体会越来越胖，是有点小伤心，在怀孕的中晚期，身体笨重，做事不灵活。以前得心应手的动作，现在做起来可能有点儿力不从心，有点挫败感，为了孩子有一个健康的孩子顾忌多了。例如，以前不喜欢吃的水果为了孩子得吃，以前有可能不喜欢吃鱼，为了有个聪明健康的宝宝，强忍着。

同样以前喜欢吃的，为了宝宝的健康不吃了，郁闷，为了生一个健康的宝宝，牺牲了自己的兴趣和爱好。以前喜欢追剧，怕辐射不看了，以前喜欢看球赛，怕噪音不看了，憋屈。对孩子的生产、哺育有点儿焦虑，孩子健不健康？生产顺利不顺利？如果没有家长帮忙，自己能不能应付诸多事宜。如果还有经济的压力就更焦虑，在此期间，你需要把注意力由负性转到正向来。

一、用一个良好的心态接受宝宝的到来，作为一个准妈妈，要想着一个新的生命因你而诞生，ta将是你一生的牵挂，也是一生最牵挂你的人。你是将要出生的宝宝最需要的人，增加一份使命感，二、多看一些可爱孩子的照片，孩子“萌”的视频，到室外走一走，看到可爱的孩子们的游戏、模仿，“我的孩子也会这样的”，对孩子有个良好的期待。

2、怀孕后心情不好对胎宝宝有影响吗？

我一个同事的朋友怀孕期间，因为发现老公出轨了，终日情绪低落，后来得了孕期抑郁症，33周突然肚子痛，羊水早破了，保胎不了，只能生出来，宝宝在保温箱住了三十多天才接回家，所以情绪不好，看你是一时性的还是长期性的，暂时性的影响不大，长时间情绪压抑的话，激发压力激素大量分泌，对胎儿对自身的不良影响相当大。长期情绪压抑对胎儿有啥不良影响？引发早产情绪压抑会激发压力激素大量分泌，而压力具有收缩血管的作用，

胎儿从母体血液中获取营养及氧气，如果孕妈妈情绪一直处于低落状态，就会导致子宫收缩、血流恶化，从而导致胎儿营养不良，发育迟缓，甚至早产生出低出生体重儿。流产风险大近90％的流产发生在孕早期至孕12周，但发生在孕12周-22周的也不少，这个时期流产的大多数原因都在母体方面，其中之一是压力过大，情绪抑郁或运动剧烈造成的。

将来宝宝会有情绪不稳定的问题当妈妈感到情绪不好有慢性压力时，为保护身体不受外敌侵扰，体内会分泌大量一种被称为“皮质醇”的肾上腺激素，会经由母体的胎盘传给胎儿，会有可能影响神经系统的发育，从而生出一个情绪不稳或有抑郁倾向，甚至有ADHD（注意力缺陷多动障碍），总之，长期情绪低落、压抑对胎儿对孕妈都不好，孕妈要学会排解，释放压力。

孕期情绪不好怎么办？现在很多孕妈即使怀孕了也会坚持上班，需要经常出差或者工作强度大的职场妈妈最好申请比较轻松的职位，如果老公惹你生气，导致你情绪不好，那就盘他。哈哈，开玩笑啦，两人好好沟通才是最重要的，孕期受孕期激素影响，本来情绪波动很大，做丈夫的好体贴妻子，骂要认，打要站定，不管老婆对还是错，都是你的错。

在家休养的孕妈咪一个人在家经常不出们，情绪容易低落，可以看一些搞笑的喜剧及综艺节目，天气好的时候，到户外散步散心，可以一边听胎教音乐一边欣赏沿路发风景。有些孕妈心情不好了，会暴食暴饮，这样很不好，容易胃胀还会导致体重增长过快提高妊娠高血压的风险，孕妈咪还可以做一些简单的拉伸动作，做这些拉伸动作体内会分泌一种辛福荷尔蒙5-羟色胺，能够帮你清除那些不良情绪。

3、怀孕了心情总是很糟糕怎么办？