孕妇体重如何增加一般来说对于妈妈们的体重如何增加，有两种判断方法。这位妈妈在孕期增加的体重就应该在11.5-16kg之间，比如原来很苗条的妈妈们，怀孕后体重增加的就会明显一些；比如原来比较胖的妈妈们，怀孕以后体重的增加就会不明显，妈妈们随着孕期的增加，宝宝的身高体重都会有一定程度的增加，当然最直接的表现就是妈妈的体重开始“不受控制”的增加了。

1、孕期孕妇的体重会如何增加？20周时体重增加到多少最为合适？

妈妈们随着孕期的增加，宝宝的身高体重都会有一定程度的增加，当然最直接的表现就是妈妈的体重开始“不受控制”的增加了。一般来说在整个孕期，妈妈们的体重会增加约11-16公斤，当然这个数值只是一个大致的估计，和妈妈孕期的身材是有很大关系的，比如原来很苗条的妈妈们，怀孕后体重增加的就会明显一些；比如原来比较胖的妈妈们，怀孕以后体重的增加就会不明显。

不管怎样，妈妈们的体重不光是对于接下来的顺产还是对于宝宝的健康，都是有直接影响的，那么妈妈们的体重增加该如何确定呢？孕妇体重如何增加一般来说对于妈妈们的体重如何增加，有两种判断方法。其一、就是比较简单了，只要直接用孕后的体重减去孕前的体重就好了，只要这个数值在15到34斤之间都算是合适的。不过这个方式的局限性也是很明显的，比如开心爸爸在上面就说过的，苗条的妈妈和丰满的妈妈，孕前孕后这个数值的差距就会很大，

所以这个方法也就是作为一个参考，妈妈们可以大致的看一看，作为自己孕期体重增加的一个参考数值吧。其二就是BMI指数测量法，BMI指数其实是用来判断一个人的肥胖程度，但是对于孕妈妈们来说也是很实用的。BMI指数的计算公式为：体质指数=体重/身高×身高，身高体重分别以kg、m为单位，这样妈妈们就可以根据自己的身高体重来计算自己的体质指数，根据这个指数就能够得出最合适的体重增加数值，

举个例子吧。一个身高为1.6米的妈妈，孕前体重为60kg，她的BMI指数算法为：60/(1.6×1.6)≈23.4，因此，这位妈妈在孕期增加的体重就应该在11.5-16kg之间。不过这也不是绝对的，开心爸爸看过一个调查研究，是美国科学家进行的，说只要孕期体重增加控制在40斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响，

2、怀孕期间体重增加，分娩后如何保持好身材？

作为一个已生育并经历了产后肥胖，到目前基本接近产前体重的我来说，很开心能给出一些我个人的见解。1.月子避免多喝油腻的汤汤水水，当时坐月子时，家婆每吨让我喝一锅汤，现在想想就后怕，如果喝可以用吸管，不要喝表面的那层油脂，一碗就可以了，千万别一锅。2.少食多餐，月子期间为了保证营养，会摄入大量营养，少食多餐，每天五到六顿，避免把胃撑大。

3.适度运动锻炼，顺产的话产后一周后就可以做凯格尔运动，既能帮助恢复盆底肌，又能锻炼身体。之后还是要坚持运动，加快身体新陈代谢，自然就容易瘦下来，4.坚持母乳喂养。我是母乳喂养支持者，它既对宝宝身体好，对我们自身也有好处，我母乳喂养到宝宝一岁一个月，断奶后体重瘦得很快，不到半年时间轻了20多斤。所以有条件坚持母乳的妈妈们还是尽量坚持母乳吧，

5.坚决不能节食。有些妈妈产后体重超标，会通过节食来达到减肥，但这种方式对身体伤害特别大，甚至会导致内分泌紊乱等一系列问题，所以不管你多胖，我们都不能以牺牲健康的方式来减肥，对于哺乳期的妈妈们，减肥仍然是可以的，只要我们在饮食上浑素搭配合理，不仅对自身身材恢复有好处，对提高母乳质量也大有益处，6.产后我们千万不能懈怠，皮肤护起来，运动做起来，衣服买起来，做个美辣妈。