在准妈妈怀孕20周开始，肚子里胎儿的听觉、视觉等神经系统便开始慢慢的发展，尤其是胎儿的脑细胞也会变得越来越复杂，胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激产生互动，而这个阶段最适合给胎儿良好的刺激，形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐向良性的发展。怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha。

1、吃叶酸和DHA的最佳时间是什么时候？

补叶酸的最佳时间■从备孕就开始补从你准备要宝宝的那一刻起，你和老公就可以同时补充叶酸每天400微克。这就是补充叶酸的最佳时间，因为叶酸是需要积累的，这个时间一般为3个月，然后才能满足妊娠要求。叶酸不但能预防孕期贫血，还能预防胎儿神经管发育畸形，另外，叶酸能够提高精子的浓度和活力，所以备孕期间夫妻同补叶酸更科学。

当然了，如果你备孕期忘了补充叶酸也不要太担心，叶酸缺乏导致的胎儿发育畸形率仅为四千分之一，因为人体每天都从食物当中摄入一部分叶酸。比如说，鸡肝，猪肝，以及绿叶蔬菜都含有叶酸，■早饭前补叶酸，是最佳时间。叶酸对胃酸的依赖较高，胃酸越多那么叶酸的吸收率就越好，所以，如果固定在每天早上补叶酸，那么效率就会大大提高，■一直补叶酸到宝宝出生，都可以。

400微克相当于0.4毫克，孕妈每天补叶酸400微克，这个剂量是很安全的，因为孕妇的胃肠道蠕动减弱，叶酸的吸收率不高，所以延长叶酸补充时间更好一些。另外，人体每天都在流失叶酸，正常人每天会流失5微克左右，而孕妇经常尿频尿急，流失叶酸就比普通人更多，所以推荐孕妇补到宝宝分娩都是可以的。补DHA的最佳时间：■怀孕第5周开始，一直补到宝宝断奶为止，

提醒一下：这里我说的DHA，并不是市场上买的DHA制剂，我推荐孕妈多吃点鱼、海带、紫菜就好了。中国营养学会建议孕妇和乳母每周吃2～3次鱼，其中一次是深海鱼，比如说三文鱼之类的。其实我们家吃鲈鱼较多，因为鲈鱼含DHA也同样非常丰富，■孕妇吃鱼多，胎儿就能获得DHA；乳母吃鱼，能增加母乳当中的DHA含量。

2、DHA什么时候吃最好？

DHA什么时候吃最好？一般在整个孕期，以及幼儿5个月左右时，可以开始补充DHA，DHA即二十二碳六烯酸，是大脑中最丰富的长键多不饱和脂肪酸之一，也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸。DHA为多不饱和脂肪酸，需要通过肠道消化吸收,故应在饭后服用，促进其吸收利用，此外，由于母乳是婴儿DHA的主要来源，建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，可通过每周食鱼2～3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入。

3、孕妇什么时候吃dha？

dha是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位，人体不能自身合成dha，必须从外界摄取。怀孕的时候吃dha是现代人对生育的重视，孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha，建议妈妈在孕中晚期，也就是孕二十周后至胎儿出生后六个月内开始补dha。

4、孕期什么时候开始吃DHA？

资料：在怀孕期，大脑发育有三个关键的时期:一，在前8周是脑部的形成期，从卵子受精后4个星期就是胎儿脑部发育的第一个时期，尤其是在怀孕的前8周，是胎儿中枢神经系统发育最主要的时期，二，怀孕20周是脑细胞增殖期。在准妈妈怀孕20周开始，肚子里胎儿的听觉、视觉等神经系统便开始慢慢的发展，尤其是胎儿的脑细胞也会变得越来越复杂，胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激产生互动，而这个阶段最适合给胎儿良好的刺激，形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐向良性的发展，

三，怀孕30周脑成长的活跃期，胎儿的脑部基础发育一般是在怀孕四个月左右成形，但是影响脑神经发育的神经元却不会停止作用，神经会持续的进行树状突触，直到出生后神经突出的刺激和发展，正是奠定胎儿日后许多能力，如视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等关键所在。正常来说，DHA是宝宝大脑发育的重要原料；备孕就应该开始吃DHA；让准妈妈体内有一定水平的DHA储备。