孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂。可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克，补充维生素C防治孕期缺铁性贫血维生素C是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

1、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

2、怀孕能吃维生素c吗，宝宝刚三周，害怕营养跟不上，不知道还需要补充什么？

维生素c具有稳定细胞膜，抗感染，抗氧化，促进铁的吸收等作用，但是孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了，没有必要刻意补充维生素补充剂。孕期的饮食其实和日常的饮食不需要有太大的差别，主要遵循以下原则就可以了：一、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，1.整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜200g。

2.每天增加20-50g红肉，每周吃1-2次动物内脏或动物血，可以有效满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，如果缺铁严重的可在医师指导下适量补铁，3.确保摄入碘盐，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品。二、孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，1.孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。

2.孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，3.每天必需摄取≥130g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。4.可提供130g碳水化合物的常见食物：180g米或面食，550g薯类或鲜玉米，5.进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助。三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入1.孕中期开始，每天增加200g奶，使总摄入量达到500g/d，

3、怀孕的时候能吃维生素c吗？为什么？

可以吃，怀孕中晚期，孕13周开始需要比孕前增加15毫克维生素C，每天115毫克。孕妇可以通过水果、或蔬菜补充最好，特殊情况也可以通过维生素C片补充，补充维生素C防治孕期缺铁性贫血维生素C是治疗缺铁性贫血的重要辅助用药。可以将不易吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁的吸收，防治孕期巨幼红细胞贫血可以将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞贫血。

每天吃水果再补充维生素C，会过量吗？不会过量，维生素C吸收率随摄入量增加而减少，摄入量少几乎完全吸收，摄入量30～200毫克／天，吸收率80～100%。摄入量500毫克时，吸收率下降至75%左右，摄入量1250毫克时，吸收率50%，每天1片维生素C，含量100毫克／片是安全没有风险的，如果维生素C含量是50毫克／片，每天吃2片也是没问题的。