题主所言那么找健身房的私教去矫正真的有必要嘛。上够60节后，自己对身体结构和运动动作有了一定的了解，可以上操课了，有教练在，训练目的绝对是事半功倍，如果经济条件允许，自己又有充足灵活的时间，如果，两个条件有一个不行，那就考虑跑步，跳绳，简单的锻炼吧。

1、健身房私教矫正体态有必要吗？

您好，我是您的健身管家Chris。对于体态矫正的问题，我从业这么多年，带学员的时候，第一阶段的训练一定是以体态矫正为主的，体态正常各个关节活动度没问题，再去做负重训练才会事半功倍，题主所言那么找健身房的私教去矫正真的有必要嘛？虽然我在这个行业里，但是我对我们行业的大部分私教水平是存疑的，好多都是7天，30天培训就上岗了，他们是否有能力为您提供体态矫正的服务需要打一个问号，当然行业里的优秀教练同样也很多，他们的专业能力，理论知识都很扎实，他们之中肯定会有能帮您解决问题的教练，所以我在一个从业者的角度在体态矫正方面给您几点建议：1、先去医院检查严重性每个人多少都会有一些不良体态，是由于我们的生活习惯所导致，如严重程度不大的话是不用矫正的。

比较严重的时候最好先遵从医生的建议，不过当医生建议您做手术的时候，希望您多看几家更权威的医院再决定是否做手术，2、找有医学或运动康复背景的教练因为这些人的专业能力是没有问题的，他们能成功矫正的概率要比其他教练高，像我没有医学背景，我所做的纠正训练最主要的目的是想要我的学员们养成一个很好的发力以及生活中正确的的体态姿势，最终目的还是要去塑形的，当学员体态问题很严重的时候，我都是推荐到医生那里，您要知道一点，医生的话永远要比私教权威。

3、记录好上课内容和注意事项这个呢也就是您在找到了您所信赖且专业的教练后需要做的，教练带您上课，给您纠正体态，这个过程我们一定要记录好，首先体态纠正的课程不便宜，当您学会了这些方法时，如果可以自己去做会省下很多钱，后面又不能自己做的时候，花费也不会太大，其次呢，作为从业者，我特别希望我的学员认真上课学习，这样我会喜欢多教好多超出本节课的东西，就像老师一样，希望学员在有限的时间能多学点，

2、减肥有必要去健身房买私教么？

不太靠谱，相当于让木匠干瓦匠的活儿。最郁闷的地方是，木匠也以为自己是瓦匠，还干的风生水起，健身和运动在减肥这件事情上能发挥的作用很小。这一点，我们从日常活动量所占的能量消耗比例就可以了解了，日常活动量占全身耗能的比例，最高的时候也就是30%（集训中运动员可以提高到40%）。而你在健身房请私教带你运动的消耗所占的比例，还要远远低于这30%，

所以，你抱着减肥的心，跟着私人教练练了半天，结果只是在一件特别次要的事情上挥汗如雨。能发挥的作用连三成都不到，当然，作为教练也有其他的理由，比如是为了提升你的肌肉率，肌肉率提升之后，基础代谢率就提升了，参照上面的数据（基础代谢率占全身消耗的70%），到时候肌肉增加了，代谢率提升了，那么体重自然就下来了。

这碗群是教练一厢情愿的想法，人体肌肉增加10%，人体的代谢率才能增加2%。这样算下来，如果你想通过增加肌肉来减肥，那么你需要让自己先变成，肌肉男或者肌肉女，你愿意不？当然我们并不是否定私人教练的价值，如果你打算学习专业的健身技巧运动技巧，同时避免损伤，或者有效的增肌，提升自己的健康水平这些都是私人教练的专业，他们可以非常有效的帮助到你，帮省去自己钻研时间，降低受伤的风险。

但是，减肥这个不是单靠私人健身教练可以做的，涉及到营养的摄入，这就需要介入饮食；涉及到活动量，这就健康减肥者的日常活动量；涉及到心理因素，需要进行深入的沟通。比较郁闷的是，连大部分私人教练，自己都搞不明白自己的主要职责，带着胡吃海塞的会员学习器械使用技巧，目的是帮助会员减肥，所以，如果打算减肥，最好是学习健康的饮食方式，增加日常活动量，调整心态。