一个月女性身体只能排出一颗卵子，但很多备孕夫妻由于没有抓准时间，或是卵子质量不高等原因，而备孕失败。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，备孕前提高卵子质量，促排出是一件大事，下面分享几种有利于提高卵子质量，促排出的食物，备孕准妈妈要多吃。

1、精子卵子着床需要多长时间？

你好，受精卵着床的整个过程大概需要十天左右。首先，精子和卵子结合，受精成功，需要3-4天的时间，然后再需要一个星期的发育时间，才能真正着床，所为受精卵着床，是胎生哺乳动物的和母体子宫壁结合的一个过程，经过这个过程才能建立母子结构上的真正联系，从而十月怀胎。也就是说，精子和卵子结合成受精卵，先要形成桑葚胚，然后再需要七天左右的发育成长，以形成囊胚着床，才可以到子宫壁去着床，

一般来说，受精卵着床的时间是排卵后9-11天。只有着床成功后的胚胎，才能正常地摄取母体血液的营养，从而继续生长发育，如果其中没有出现什么障碍，一切都发育正常的话，这个过程便会直到瓜熟蒂落，一朝分晚。其实，受精卵着床，是母子双方都有准备并且相互配合的一个合作而结合过程，要不然，如果母体没有积极的配合，受精卵也不可能那么容易的就能着床成功。

关于受精卵的形成及着床的整个详细过程，大致如下：第一天：精液进入阴道后穹隆部之后，只少部分强悍而高质量的精子，能通过子宫颈，并在一小时内到达子宫腔，在此之前，大部分的精子都会在子宫内的酸性环境中死亡。之后，再过1～2小时，这些高质量的精子会奋力地走过18cm的路程，顽强的穿过子宫腔，最终到达输卵管的壶腹部，并且谁与卵子最先结合，睡就会成受精卵，然后才可以去做着床等一系列强大的生命工程，

第二天，受精卵会发生第一次的细胞分裂，也就是一个新生命的第一次发育；第三天受精卵会进行3～4次细胞分裂发育，体积逐渐大一些；第四天受精卵一边分裂发育，一边外输卵管的运动帮助之下渐渐的向子宫方向移动，差不多需要一天的时间，才能移动到子宫腔。第五天，受精卵开始做着植入子宫的准备；第6六天它会粘附在妈妈的子宫粘膜上，开始做着床准备，这个过程需要1-2天的时间，

第八天受精卵的植入过程开始了，它会像一个小蝌蚪一般拼命第钻入妈妈的子宫粘膜里，从而总算找到了自己赖以生存的地方。第九天，受精卵到整个着床过程到，就算顺利完成了，这时它已经形成了一个小小的胚胎，便开始了迅速的生长发育。第十天，这个小小的胚胎，会最先发挥自己嗯心血管系统功能，所以这是孕妈妈的月经都会月经推迟一周之后还不见来，

那么这时小小的生命已经开始有心脏跳动了。第十一天，在胚胎植入嗯地方胎盘开始形成，来自母体的循环系统的血液，开始在胎盘内循环，这时真正的着床成功，新生命开始启动了。十月之后，小生命就会呱呱坠地，来到世间，那么孕妈妈在孕初期想早些判断自己是否怀孕，就要先是观察自己的月经情况，要是月经推迟了，就应考虑考虑怀孕的可能性了。

2、孕前一个月，应该吃什么有助于提高精子和卵子质量？

想要提高精子质量，男性朋友可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长，另外患者平时要注意休息，少熬夜，避免劳累过度。尽量不要抽烟喝酒，以免影响精子的活跃度，血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。

3、备孕期间吃什么促排卵？

众所周知在孕期准妈妈是需要补充足够的营养，有利于胎儿更好地吸收发育，其实不仅仅在孕期，从备孕前开始，准妈妈就要开始补充营养了，对卵子成功受孕、受精卵着床、胚胎发育都有很好的帮助作用，一个月女性身体只能排出一颗卵子，但很多备孕夫妻由于没有抓准时间，或是卵子质量不高等原因，而备孕失败。所以备孕前提高卵子质量，促排出是一件大事，下面分享几种有利于提高卵子质量，促排出的食物，备孕准妈妈要多吃。