如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备。备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁，此外，备孕期间两人的精神状态有时也会对能否受孕产生较大影响，所以在未查明具体原因之前，请大家保持积极乐观的心态，保持旺盛和有规律的性生活频度，莫要焦虑难安、脾气急躁。

1、备孕前期如何做？

生育是一个很自然的过程，准备要宝宝的夫妻，通常会关心两方面的问题，一是生育能力如何，也就是能不能较快怀上；一是优生优育，也就是说能不能生个健康的宝宝。对于家庭来讲，生育是件大事，在生育之前，多数夫妻都非常乐意做一些生育之前的检查，具体的检查项目女方会多一些，如普通外阴及阴道、宫颈的检查，另外血液检验方面，如常规、生化、激素水平等，其次物理检查方面如妇科超声、输卵管造影、卵泡发育监测等。

男方血液检验方面基本与女方相同，此外还有尿液、前列腺液、精液的常规及一些病原体的检测，检查方面包括一般外阴检查及超声等，一般来说，性生活规律且未避孕，1年以内80%左右的夫妻可以顺利怀孕。如果到了1年仍然没有怀孕，就可以划入不孕不育的范畴了，不过当遇到此问题时也无需惊慌失措，可以先去附近较大医院的妇科和男科进行一些常规的检查。

孕育胎儿虽说母亲的责任更为重大，但父亲精子的质量也是不容忽视的，进行了必要的检查后才能明确问题所在，如若以上项目均未见明显异常，可以考虑进一步检查两人的基因，看看是否存在遗传学方面的问题。此外，备孕期间两人的精神状态有时也会对能否受孕产生较大影响，所以在未查明具体原因之前，请大家保持积极乐观的心态，保持旺盛和有规律的性生活频度，莫要焦虑难安、脾气急躁，

2、备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失，对我们精子和卵子的影响高达90天之久，所以要怀孕就要提前90天备孕。如果准爸爸没有抽烟喝酒的习惯，但是准妈妈有也要注意提前三个月做准备，提前三个月补充叶酸，提前三个月调节自己的作息习惯和饮食习惯。

如果说夫妻没有不良的生活习惯：比如说没有抽烟喝酒的习惯，晚上一般都是11点前入睡，而且吃饭都是在家里或者是单位的饭堂吃，卫生干净，营养健康，而且夫妻常常结婚没多久，身体检查没有任何问题，那么备孕可以女性提前一个月吃叶酸就可以尝试自然受孕了。而自然受孕也不是那么容易的事情，女性的一个排卵期受孕机率只在三成左右，所以这个备孕没有成功可以坚持吃叶酸，早睡，营养均衡，下月再战，

备孕只需要常规补叶酸就可以了，不建议没有任何营养不良却要补各种保健品，如果女性有贫血可以补铁。夫妻的饮食上注意：1、多吃蔬菜每天500克以上的蔬菜是很多人没有做到的，而蔬菜中的维生素和矿物质是水果没办法完全代替的。2、男性多吃含锌高的食物比如说牛肉，生蚝等含锌量比较高的食物，有助于精子的生成和活性，3、女性如果以前是素食，要注意补铁女性缺铁性贫血发生率比较高，建议要注意给女性进行铁的补充，对于怀上及胎儿的健康都是非常重要的。

4、建议开始学会吃粗食现在很多家庭都吃精米精面，而事实上粗粮中的B维和膳食纤维对备孕期的夫妻是非常有利的，煮饭时放点燕麦，糙米，高粱，小米等进入煮。或者偶尔吃点红薯，芋头，土豆等食物，5、每周二到三次的鱼最好有两次的海鱼，鱼中的DHA对于视力的大脑的发育至关重要，想生个聪明的孩子，就不要忘记补DHA。

3、怎样才能生出健康可爱的宝宝？备孕期该怎么做？

感谢你的邀请！我是40岁生的头胎，老公比我大10岁，由于孩子完全不在计划内来的，全程没有刻意的备孕，顺产6.8斤男宝，大概3个月左右我身体恢复原来的90斤，我觉得还是和平时饮食起居生活密不可分。我们两夫妻虽然属于高龄，但我们夫妻感情非常好，从没有把生孩子这件事当做负担，也就是说心理比较轻松，不是说不想要孩子，年轻的时候为了工作耽误了时间，好在现在物质基础还算可以了。