女生备孕需要补充什么维生素,备孕时要不要吃复合维生素

发布时间:2022-08-15 14:15:04

备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了。对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

1、女性在备孕期间需要补充哪些维生素?

女性在备孕期间需要补充哪些维生素

你好,非常高兴为你解答问题,女性备孕期间的饮食其实和正常人没有什么区别,一般正常成人只要不偏食,多吃蔬菜和水果都是可以满足体内所需要的维生素。备孕期间不需要特别的额外补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果,正常饮食就可以了,但是备孕期及孕期前三个月一定要服用叶酸片,预防胎儿神经管畸形。孕中期及孕晚期要适当的补充钙片缺铁性贫血就要补充铁剂,

很多女性朋友经常问我,在备孕期就开始服用多种维生素,是否有好处,其实更多的是多种维生素胶囊里含有叶酸,至于多种维生素真的可以从食物里获取。当然,如果心理安慰就想补充,也没有什么不可,但有些维生素还是不要过量的好,建议你科学饮食,尽量不要吃火腿肠,咸菜,腌肉等腌制品,可以适当的运动,增强抵抗力,养成良好的饮食睡眠习惯,如果身体健康,备孕期间不需要额外补充维生素。

2、职场白领女性备孕,可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢?

职场女性备孕,想要保证充足的营养也并不难,只要做到饮食搭配合理、营养均衡,同时补充叶酸,就可以了,职场女性可能比较忙,营养问题要看平时主要在哪里就餐,是主要在家里吃,还是单位食堂,或者在外面吃。有条件的话,推荐自己做饭,中午很多单位有食堂,可以在食堂吃,1.备孕期间每天吃什么,吃多少?中国营养学会推荐的备孕妇女膳食宝塔,每天的各类食物摄入量参考以下这些。

奶类:300克,鱼禽肉蛋类:130-180克,其中蛋50克,基本就是一个鸡蛋的量。鱼虾40-65克,就是一两左右,瘦肉40-65克。蔬菜300-500克,水果200-350克,谷物薯类,如面食大米红薯土豆等,250-300克。这些食物的量分配到早餐中餐晚餐,怎么安排饮食。三餐安排主食和蔬菜、肉蛋类,水果和奶、坚果可以安排在两餐间,作为零食,既补充营养,也补充能量,使工作期间更加精力充沛,

3、备孕时要不要吃复合维生素,这个好不好?

你好,非常高兴为你解答问题,为了优生优育,从备孕期就抓起,是需要的,尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素,服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸,可以降低神经管畸形发病率,同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险,对于备孕而言,维生素B、C、D、E都是有利的,一般只要饮食均衡,通过正常饮食就可以达到人体需求,不需要额外补充,但是如果正常饮食无法满足体内所需时,补充复合维生素是可以的。

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