每天应该补充多少维生素C啊,备孕每天需要补充多少维生素c(不知道还需要补充什么)

发布时间:2022-08-16 11:48:14

只有当机体出现严重维生素C缺乏症,才需要通过药物来进行补充维生素C,每天可以增加到200-300mg左右。孕期要科学的对待补充各种营养素,比如说孕前以及怀孕的前三个月只需要每天吃0.4毫克的叶酸就可以,不需要格外的补充维生素C,,孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了,没有必要刻意补充维生素补充剂。

1、每天应该补充多少维生素C啊?

每天应该补充多少维生素C啊

对正常成人而言,人体一天所需要维生素C的量,每日所需要的量大约100mg左右;老年人以及儿童可能相对会少些,大约在70-80mg左右,而对于青春期的青少年需要的相对会多些,大约100-120mg左右。而维生素C,在体内是不能够通过自身合成的,必须要靠外界的摄入来补充,因为如果维生素C缺乏,可能会导致机体出现坏血病或者牙龈出血,以及伤口复原缓慢,甚至还可能会导致机体的免疫力下降等情况,

但是通常在一般情况下饮食中的维生素C就足够丰富的,只要每天保证吃一定量的新鲜的蔬菜、水果,基本上就可以满足机体的需要。只有当机体出现严重维生素C缺乏症,才需要通过药物来进行补充维生素C,每天可以增加到200-300mg左右,另外目前市面上的维生素C并不是越贵越好,只要含量达到都有效果,添加剂再多都没有作用。

2、怀孕能吃维生素c吗,宝宝刚三周,害怕营养跟不上,不知道还需要补充什么?

2、怀孕能吃维生素c吗,宝宝刚三周,害怕营养跟不上,不知道还需要补充什么

维生素c具有稳定细胞膜,抗感染,抗氧化,促进铁的吸收等作用,但是孕期一般只要多吃含有维生素c的食物就好了,没有必要刻意补充维生素补充剂。孕期的饮食其实和日常的饮食不需要有太大的差别,主要遵循以下原则就可以了:一、补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,1.整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d,每天摄入绿叶蔬菜200g。

2.每天增加20-50g红肉,每周吃1-2次动物内脏或动物血,可以有效满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,如果缺铁严重的可在医师指导下适量补铁,3.确保摄入碘盐,每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品。二、孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物,1.孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。

2.孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食,3.每天必需摄取≥130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。4.可提供130g碳水化合物的常见食物:180g米或面食,550g薯类或鲜玉米,5.进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助。三、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入1.孕中期开始,每天增加200g奶,使总摄入量达到500g/d,

3、备孕或者怀孕期间叶酸维生素C可以一起服用吗?

3、备孕或者怀孕期间叶酸维生素C可以一起服用吗

你好,非常高兴为你解答问题,一般从备孕的前三个月以及怀孕后的头三个月就要补充叶酸,因为在早孕的前三个月是胎儿中枢神经系统发育时期,这个时候需要补充叶酸,有利于中枢神经系统的发育,减少胎儿神经管缺陷的发生率。如果正在服用叶酸,现在还想吃维生素c,这两种药物都是可以吃的,叶酸与维生素c片是可以同时服用的,叶酸片本身就是一种维生素b9,两种药物之间没有冲突,

很多孕期常用的多种维生素里面,就含有多种的维生素,包括钙剂,但是单纯的维生素C和叶酸,去服用,没有听到相应的报道,所以建议你最好还是服用含有叶酸和维c等的多种维生素。孕期要科学的对待补充各种营养素,比如说孕前以及怀孕的前三个月只需要每天吃0.4毫克的叶酸就可以,不需要格外的补充维生素C,,多吃新鲜的蔬菜水果,保持营养均衡,同时要保证足够的睡眠适当的运动。

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