第一点、人们背部的肌肉群肌占仅次于大腿肌肉群，背部有很多小的肌群组成，如菱形肌、中下斜方肌、腰方肌等，如果健身的人在训练的过程中，忽视了背部肌肉的训练，自身的肌肉发展就会受到抑制，导致自身的肌肉增长的速度会很慢。——哈哈…好吧，基本是得练全身穿衣好看，你想啊，某单一肌肉组，粗壮饱满了，其他肌肉组小的可怜，看着也挺不舒服、不得劲的，是吧。

1、练什么肌肉穿衣服会好看？

男性的话，练什么肌肉，可以让我们穿衣服（上衣与裤子）更好看呢？？——答案是：1.肩部（三角肌）：饱满圆润的大三角肌，会使得我们骨架身形，看起来更魁梧一些穿衣服肩部撑的鼓鼓的，对外很有安全感；为什么男人必备的——西服，大多数国人穿起来反而会不好看呢，很大一部分，由于我们天生或者后天的肩部肌肉不到位。★锻炼动作：锤式前平举（三角肌前束），侧平举（三角肌中束），俯身飞鸟（三角肌后束），更多详细动作，详见本人往期问答以及头条文章，助你打造饱满三角肌2.粗壮手臂（肱二头肌与肱三头肌）相信，肱二头肌与肱三头肌这两个肌肉组，对于男性的重要性，不用我多说，男性魅力的根本，

★锻炼方式：各种器械（哑铃、杠铃、绳索、固定器械）各种弯举、臂屈伸。——详细动作见本人问答与文章，3.胸部肌肉组：男性，方形棱角分明饱满胸肌，跟二头肌一样，也不必多说，魅力值根本。★锻炼动作：各种俯卧撑、各种绳索夹胸、各种卧推详细动作同上4.背部肌肉组男性背部倒三角、圣诞树，无疑不是健身爱好者，追求的极致所在，魁梧、有力的雄性身材，走路带风，魅力值爆棚，

★锻炼动作：哑铃/杠铃划船、适当硬拉、引体向上5.臀部肌肉组首先，饱满有力的臀部对男性好，对男性好，再说一遍对男性好；再者，如今越来越多的男性圆润臀部，受到女士的欣赏与欢迎（原因不明哦）★锻炼动作，详见本人文章。（献丑了）6.腿部肌肉组等腿部是人体的重要支撑，力量之源，其重要程度自然不言而喻，穿裤子，绷的紧紧的，走路稳重有力，更有型，

——哈哈…好吧，基本是得练全身穿衣好看，你想啊，某单一肌肉组，粗壮饱满了，其他肌肉组小的可怜，看着也挺不舒服、不得劲的，是吧？？当然，根据个人喜好因人而异，你喜欢就好。而，各肌肉组匀称饱满，才会是更符合男性穿衣有型（好看）的范，个人观点，仁者见仁智者见智。更多健身内容，关注一下——书上没有说；健身与思想，有型有趣有态度，

2、本人161练肌肉好看吗，朋友说练肌肉显矮？

朋友，先握个抓。本人165，属于偏矮类型，刚进大学的时候也是比较单薄，外表看起来就像一初中生。现在看起来依旧青涩呀~~在学校不得不说，个子高的男生会更受女生欢迎，因为有身高，穿衣更帅气，看起来更威武，自然能够给女生更多“身体”上的安全感，既然身高不是我们的优势，为何要和人家比这些不能更改的硬件呢？提升自己的内心思想，转移身高自卑的注意力，掌握某项特长可以让自己更加自信。

你看我这么矮，我TM照样过五关斩六将进了学院的篮球队，没错，12号就是我，一个矮子。也正是因为篮球，我才开始健身，当时也没有想那么多，只为更好的打球。然后四年过去了，我变成了这个样子，是不是看起来更“饱满”一些了咧~~然后再发一张在训练时的照片，这个学弟要比我高点，你看显矮吗？再看，白色衣服的是我，除了我前边那个学弟，旁边的都是一米八的大个。

如果不是肌肉撑场面，我就直接和蓝色队服的学弟一样了，回归正题，肌肉不是你想练就能够练得出来的，同时，一个人的自信也不是靠高个子就能够撑起来的，还有2米以上的大个因为过于高大而自卑的呢。另外，为什么女孩看起来显个呢？她们骨架本身就小，特别是肩膀要比男性小很多，腿和胳膊细长细长的，如果你作为一个男性看起来是这个样子的，你的阳刚之气从哪来？你的自信从哪来？啪啪啪是不是又打脸了？最后对你说，个子矮的不一定要健身，肌肉也不能让你变高，但你可以在健身中获得更多的自信。